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懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕婦是個(gè)特殊的群體,懷孕初期可能會(huì)覺得惡心胸悶,就會(huì)想吃一些零食來緩解不舒服的癥狀。但又擔(dān)心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食,對(duì)胎兒的發(fā)育有影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食,希望大家喜歡!

  懷孕初期可以吃什么零食

  1大棗

  大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高,以北冬棗居首。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充各類維生素,棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)小竅門,大棗可以做成紅棗粥來喝更美味。

  2核桃

  核桃是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物,含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)小Baby大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還是要注意,核桃中的脂肪含量是非常高的,食用過多會(huì)因熱量攝入過盛造成發(fā)胖,從而影響孕婦正常的正常體質(zhì)。

  3海苔

  海苔作為一個(gè)高熱量的食物,其營(yíng)養(yǎng)濃縮了紫菜當(dāng)中的各類B族維生素,特別是含有豐富核黃素和尼克酸,以及各種礦物質(zhì)、微量元素,有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且粗纖維含量高,對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也是一種不錯(cuò)的零食。但準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇這款食品時(shí),一點(diǎn)要嚴(yán)格限制鈉的攝取(即選低鈉鹽類食品)。

  4蘋果

  蘋果不但美味,而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質(zhì),是構(gòu)成胎兒骨骼的必需成分,還能有效防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。另外,蘋果可助消化,孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們不妨可以多多嘗試。

  5酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃,同時(shí)又富含蛋白質(zhì),是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。

  6奶酪

  奶酪是牛奶“濃縮”的精華,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利于寶寶吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃健康。

  7板栗

  板栗素有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù),其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕非吹噓,它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于胎兒的發(fā)育成熟,并還可以消除孕期的疲勞。

  8葡萄干

  能補(bǔ)氣血,健脾胃,其含鐵、鈣量非常高,可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也千萬不要多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽吃葡萄干是禁忌。

  9無花果

  無花果是上好的零食。富含多種維生素、鉀、果糖、胡蘿卜素以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!準(zhǔn)媽咪們要多吃哦!

  10葵瓜子

  與許多果仁食品相比,葵瓜子的蛋白質(zhì)含量較高,預(yù)防衰老,是人們非常喜歡的健康營(yíng)養(yǎng)食品,還有一點(diǎn),能打發(fā)孕期無聊時(shí)光??ㄗ舆€富含各類維生素及精氨酸,可提高人體免疫力。此外,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生孕期貧血等疾病的作用。

  孕婦吃零食的注意需注意

  孕媽咪在孕期注意不要偏食,要均衡營(yíng)養(yǎng)。一般說來,選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食準(zhǔn)沒錯(cuò)!如奶制品、水果、堅(jiān)果等,所提供的營(yíng)養(yǎng)素,可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。需要注意的是,孕媽咪需要控制吃零食的數(shù)量哦!一次不能吃太多,孕期也是要注意體重的控制,不做“超標(biāo)”孕媽咪。而零食的保質(zhì)期可是需要注意的,開封之后的零食要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽引來不必要的麻煩。

  油炸、高糖、高鹽的零食應(yīng)該少吃,像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖,還會(huì)阻礙其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入,孕媽咪慎吃。

懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食

孕婦是個(gè)特殊的群體,懷孕初期可能會(huì)覺得惡心胸悶,就會(huì)想吃一些零食來緩解不舒服的癥狀。但又擔(dān)心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食,對(duì)胎兒的發(fā)育有影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食,希望大家喜歡! 懷孕初期可以吃什么零食 1
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