懷孕初期吃什么水果對(duì)胎兒好嗎
水果富含維生素,營(yíng)養(yǎng)也比較豐富,多吃水果對(duì)孕婦有很大的好處。孕婦在懷孕期間,飲食應(yīng)該格外地重視,了解什么能吃,不能吃的食物就一定要忌口。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么水果對(duì)胎兒好嗎,希望大家喜歡!
懷孕初期吃什么水果對(duì)胎兒好
1、蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等。許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。另外,蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語,這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
2、香蕉
孕婦特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾說,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等,孕婦若有血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等情況的話,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
5、西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選的水果。
孕婦不能吃哪些水果
荔枝、桂圓——易引起大便干燥,可以食用金銀花水緩減;
柿子——易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減;
西瓜、桃子——易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減;
菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振,可以食用山楂片緩減;
新鮮楊梅——易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減。
孕期吃水果的注意事項(xiàng)
1、忌以水果代替正餐
有些準(zhǔn)媽媽很喜歡吃水果,常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素,但所含的蛋白質(zhì)和脂肪量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足準(zhǔn)媽媽子宮、胎盤及乳房發(fā)育的需要,更不能滿足胎兒生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要。因此,準(zhǔn)媽媽不能以水果代替正餐。
2、水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中維生素的含量沒有蔬菜的含量高,如果完全用水果代替蔬菜,會(huì)直接導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽維生素?cái)z入量不足。所以,準(zhǔn)媽媽一定要認(rèn)識(shí)到,水果要吃蔬菜也要吃.兩者同樣重要,缺一不可。
3、不過量食用糖分高的水果
如果準(zhǔn)媽媽大量食用含糖量高的水果,再加上孕期運(yùn)動(dòng)量減少、體重增加,很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高,使準(zhǔn)媽媽患上妊娠性糖尿病,這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有嚴(yán)重的危害。
4、吃完水果要漱口
準(zhǔn)媽媽在吃完水果后要記得漱口,因?yàn)樗幸话愣己邪l(fā)酵類能量物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用,如果準(zhǔn)媽媽在吃完水果后不及時(shí)漱口,會(huì)使殘留在口腔中的水果殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間存在于口腔內(nèi),易造成齲齒。
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