懷孕后頭三個月是很重要的，因為胎兒位置不穩(wěn)，很容易因為孕婦的疏忽而導(dǎo)致流產(chǎn)，那么懷孕后三個月應(yīng)該吃什么呢?有哪些注意事項呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕三個月吃什么好

　　1、菠蘿--富含可開胃的酶

　　準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

　　2、苦瓜--刺激胃液分泌

　　含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　3、酸奶--保證腸胃正常運轉(zhuǎn)

　　和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內(nèi)霉菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉(zhuǎn),幫助準媽媽養(yǎng)成好胃口。

　　4、西紅柿--助于消化利尿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對于胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!

　　5、白蘿卜--消除腹脹之氣

　　白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應(yīng)對孕期的差胃口哦!

　　6、馬鈴薯--緩解嘔吐厭食癥狀

　　馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素,還具有和胃調(diào)中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準媽媽更好的飲食。

　　7、蘋果--增進食欲

　　蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產(chǎn)生饑餓感,進而促進孕媽媽的進食欲望哦!

　　8、橘皮 --促進胃腸蠕動

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養(yǎng),而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

　　懷孕三個月的注意事項

　　1、睡覺時應(yīng)左側(cè)臥。如果平臥，膨大的子宮壓迫主動脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導(dǎo)致頭部血供不足，人感覺難受且臉色蒼白。

　　2、在家里認真數(shù)胎動，根據(jù)胎動的規(guī)律來監(jiān)測胎兒情況。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好。如果少于20次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧，10次以下說明胎兒有危險，需要去醫(yī)院檢查。

　　3、每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕34周后，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應(yīng)警惕羊水過多。

　　4、每次檢查時，孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告，看是否有尿蛋白，同時向醫(yī)生了解你的血壓是否正常，隨時監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)問題可及時采取措施。

　　5、平時動作慢半拍，做事打一點提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息(能坐著做的不站著)，中午找一個安靜的地方(會議室的沙發(fā)上)躺一會兒。當(dāng)然如果是貧血引起的氣喘，可就沒這么簡單，應(yīng)該補充鐵劑。

　　6、水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬不能憋。穿上簡便易穿脫的外褲(最好是運動褲或只有腰間松緊帶的褲子)，褲子口袋里隨時準備有手紙，這樣可以在盡量短的時間內(nèi)解決問題。

　　7、分泌物若增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天沐浴，以保持身體的清潔。

　　8、每天晚上睡前沖淋時，多化點時間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷。

　　9、不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來，決不彎腰提。坐著時盡量讓背有個依靠，在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個好辦法。

　　10、平常如有做運動的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務(wù)可請先生分擔(dān)，不要勉強，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時注意腹部不要受到壓迫。

　　11、上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。

　　12、夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。

　　13、為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時如廁的習(xí)慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。

　　14、下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。

　　15、如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立刻去醫(yī)院求診。