在孕早期，嘔吐是孕媽咪最為頭痛的事。吃不下東西，甚至看見食物就想吐，孕媽咪經(jīng)常被折磨得痛苦不堪。緩解孕早期孕吐的方法有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解孕早期孕吐的方法的資料，僅供參考。

　　緩解孕早期孕吐的方法

　　忌口：雖說每個(gè)人的口味都不一樣，但是如果孕吐嚴(yán)重的話建議不要吃油膩的食物，或者自己本身不喜歡吃的食物。當(dāng)然了也不是說因?yàn)閻盒母蓢I就什么也不要吃了，日常建議少食多餐，盡量不要讓肚子有過飽或者過于饑餓的感覺，可以隨時(shí)備點(diǎn)自己喜歡的零食，但是一定要注意控制欲望。

　　保持充足的睡眠：妊娠期可能由于妊娠反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽都無法安心入睡，或者由于體內(nèi)激素的變化，對(duì)睡眠的要求更大了。而如果前一天的睡眠不足則有可能會(huì)引起第二天整個(gè)人的昏昏欲睡，繼而會(huì)有想嘔吐的感覺。因此妊娠初期的女性為了避免嘔吐最好保持充足的睡眠，當(dāng)然了睡眠過多也不好。建議當(dāng)你感覺惡心想吐的時(shí)候，不防靜靜的坐下片刻，等感覺好些了在緩和的做一些運(yùn)動(dòng)。

　　飲食盡量多樣化：日常如果感覺胃部好像有不舒服的感覺的話，可以適當(dāng)?shù)某孕┖胁煌?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)成份的食物，當(dāng)然了這食物的前提必須是不會(huì)引起你反味的，一定要是你喜歡的口味的。

　　保持好心情：保持好心情不僅可以有效的止吐，還有利于優(yōu)生優(yōu)育呢!

　　多喝水：多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多余的廢氣，可以減少血液中激素的濃度，減少身體的不適感。當(dāng)然了喝水的水溫不要過低也不要過高，盡量喝溫開水就好。

　　防治孕婦孕吐的方法

　　防治孕婦孕吐方法一：保證足夠的休息時(shí)間。 如果在懷孕期間的壓力太大，會(huì)導(dǎo)致孕婦睡眠時(shí)間不足引起孕吐。如果是這樣的原因?qū)е碌模梢园颜眍^換成可以保護(hù)孕婦背部和肚子的孕婦專用枕頭來保證可以睡眠充足。

　　防治孕婦孕吐方法二：我們都知道，即使是正常人，吃太飽也會(huì)容易惡心，所以早上孕婦應(yīng)該吃八分飽。

　　防治孕婦孕吐方法三：在電腦面前辦公時(shí)間適當(dāng)減少，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，因?yàn)槠聊粫?huì)閃爍這樣會(huì)讓人產(chǎn)生暈眩感，這樣就會(huì)加劇孕婦嘔吐。

　　防治孕婦孕吐方法四：知道懷孕了，要養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　防治孕婦孕吐方法五：平時(shí)孕婦喝的水可以適當(dāng)添加一些蘋果汁或者是蜂蜜，這樣可以保護(hù)孕婦的腸胃，喝點(diǎn)紅糖姜茶也可以緩解孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法六：早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬，這樣可以讓孕婦的胃舒服點(diǎn)，緩解孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法七：吃飯后吃點(diǎn)橘子或者梨作為餐后水果，當(dāng)然，也可以燉點(diǎn)冰糖雪梨吃。

　　防治孕婦孕吐方法八：早餐后吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，這樣也可以很好的預(yù)防孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法九：即使是正常人，穿太緊的衣服也會(huì)感覺到惡心想吐，更不用說孕婦了，所以孕婦應(yīng)該盡可能穿寬松的衣服。

　　防治孕婦孕吐方法十：產(chǎn)前維生素雖然是孕婦專用的，但是不容易被消化，其實(shí)服用兒童維生素同樣可以補(bǔ)充所需維生素還容易消化不會(huì)占太多胃空間。

　　防治孕婦孕吐方法十一：平時(shí)遇到自己覺得聞起來不舒服的味道的環(huán)境，自己主動(dòng)藏起來，如果感覺到吃的東西會(huì)感覺到惡心，就先不要吃，可以吃一些自己感覺到比較想吃的東西來提胃口。不用為了擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均衡而強(qiáng)迫吃不愛吃的東西，只要有進(jìn)食就不容易營(yíng)養(yǎng)不良。

　　防治孕婦孕吐方法十二：孕婦可以在床頭放些自己愛吃的零食，早上醒來不馬上起床，可以先吃點(diǎn)零食然后躺著休息半小時(shí)再起來，半夜感覺到惡心，吃自己喜歡的零食也可緩解。

　　防治孕婦孕吐方法十三：我們都知道，會(huì)暈車的人如果不吃東西就更加容易暈車，也就是說，空腹會(huì)更容易惡心干嘔，所以，身邊可以備點(diǎn)零食，如果餓了就馬上吃點(diǎn)。零食可以準(zhǔn)備一些蛋白質(zhì)含量比較高的，而且比較清淡的，這樣的食物可以更好地抑制惡心的癥狀，簡(jiǎn)言之，就是餓了就多吃自己愛吃的東西。

　　防治孕婦孕吐方法十四：雖然到了冬天，天氣比較冷，很多孕婦都會(huì)覺得多吃點(diǎn)高脂肪的食物有助于保暖。但是切記，孕婦這個(gè)特殊人群吃高脂肪的食物會(huì)消化慢，會(huì)刺激到孕婦相對(duì)比較脆弱的消化系統(tǒng)引起孕吐。

　　防治孕婦孕吐方法十五：很多人一口渴就喜歡大口喝水，但是孕婦一定要小口慢喝，因?yàn)榇罂诤热菀装盐笓物?，然后就吃不下其他東西了。孕婦吃點(diǎn)含葡萄糖的物質(zhì)可以幫助補(bǔ)充孕吐流失的電解質(zhì)。

　　孕早期緩解孕吐的方法

　　孕早期緩解孕吐之水果

　　芒果：果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食。

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　孕早期緩解孕吐之果汁

　　蘋果檸檬汁

　　材料：蘋果、檸檬

　　功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

　　火龍果雪梨汁

　　材料：火龍果、雪梨

　　功效：火龍果對(duì)咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C 和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤(rùn)燥，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9。3%，含酸量只有0。16%。

　　柚子香橙蜜汁

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

　　功效： 柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

　　西紅柿木瓜蜜汁

　　材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

　　功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

　　孕早期緩解孕吐之藥物

　　輕度

　　輕度妊娠嘔吐的特點(diǎn)是常有擇食、食欲減退、惡心嘔吐等。對(duì)此應(yīng)著重解除妊娠顧慮，減少不良刺激，吃易消化的飲食，本著少吃多餐的原則，并口服“維生素b6”、“維生素b1”，每次20毫克，日服3次;“維生素c”，每次200毫克，日服3次。

　　重度

　　重度妊娠嘔吐的特點(diǎn)是，嘔吐頻繁、甚至不食也吐、吐出血或膽汁而發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂、酸中毒等。對(duì)此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體和電解質(zhì)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用“苯巴比妥”，每次0.03克，日服3次;或用“奮乃靜”，每次2毫克，日服2次;肌內(nèi)注射“非那根”25毫克;肌內(nèi)注射“愛茂爾”0.2克，每日1—2次;還可應(yīng)用“嗣育保胎丸”。

　　孕早期緩解孕吐之按摩手法

　　足部按摩治療基本手法：

　　1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。

　　2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區(qū)各3—5分鐘，揉足腹腔神經(jīng)叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區(qū)各3分鐘，每日1—2次。

　　3、揉按足部?jī)?nèi)庭穴10分鐘左右，即可緩解癥狀。

　　4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。

　　還有一種簡(jiǎn)便的穴位按摩療法。孕媽媽每天嘔吐劇烈時(shí)，自己用手指交替按摩左右兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴(在兩前臂內(nèi)側(cè)，距腕三橫指的正中線上)和足三里穴(在膝關(guān)節(jié)髕骨下四橫指，于脛骨前緣旁一橫指處)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動(dòng)，每回連續(xù)20～30次，可助止吐。

　　孕早期緩解孕吐之香薰

　　野姜花(GINGER) 調(diào)節(jié)情緒壓力、放松情緒。對(duì)卵巢及子宮有幫助、可改善孕吐及月經(jīng)不順。

　　百合(LILY OF VALLEY) 調(diào)節(jié)放松情緒、解除壓力及沮喪，對(duì)卵巢及子宮有幫助，可預(yù)防流產(chǎn)及改善孕吐。

　　如果對(duì)香味不是特別反感的孕媽媽也可以采用香薰的方式治療孕吐哦。

　　緩解孕吐之食譜推薦

　　香菜蘿卜

　　材料：香菜100克、白蘿卜200克。

　　調(diào)料：植物油、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

　　2.、香菜洗凈，切成小段。

　　3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。

　　溫馨小提示

　　此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對(duì)孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

　　胡椒蔥段鯽魚

　　材料：鯽魚1條。

　　調(diào)料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、鯽魚處理干凈，用清水洗凈，瀝水;蔥洗凈，切成段;姜去皮，洗凈，切絲。

　　2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個(gè)

　　調(diào)味料：A料：鹽1-2小匙 B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙

　　C料：香麻油1/4小匙

　　做法：

　　1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時(shí)，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個(gè)碗中加入B料攪拌入味。

　　2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　溫馨小提示：

　　可一次多制作一點(diǎn)，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增進(jìn)食欲的作用。

　　此菜帶酸味，微辣，可促進(jìn)食欲，亦適合妊娠初期嘔吐癥狀時(shí)食用。

　　孕早期緩解孕吐之生活上小細(xì)節(jié)

　　·少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

　　·不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。

　　·在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水?！?middot;想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。

　　·在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐。

　　·遠(yuǎn)離濃烈的味道。

　　·如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　·利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　·雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。

　　·起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時(shí)候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點(diǎn)，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　·因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會(huì)加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　·飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會(huì)刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。

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