不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>懷孕晚期>

孕晚期吃什么好 孕晚期吃什么營養(yǎng)好

時(shí)間: 炎玉700 分享

  懷孕各個(gè)階段,每個(gè)月孕婦的飲食都是不一樣的,你清楚孕晚期該吃什么嗎?孕婦孕晚期吃什么好?孕晚期的營養(yǎng)原則是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

  孕晚期吃什么好

  一、適宜孕晚期孕婦的食品

  1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。

  2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。

  3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

  4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

  5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。

  二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

  1、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物。

  2、不能吃霉變的食物。

  3、慎食大補(bǔ)食品。

  孕晚期的營養(yǎng)原則

  進(jìn)入妊娠后期,除滿足胎兒生長發(fā)育所需外,孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營養(yǎng)素,所以對(duì)營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量,使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

  這時(shí)期要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需要量明顯增加,因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣,準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

  此外,應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足,會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮,導(dǎo)致難產(chǎn),因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

  另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。

  孕晚期吃什么減少分娩痛苦

  飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時(shí)不加限制,會(huì)使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

  脂肪性食物里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會(huì)使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,飲食的調(diào)味宜清淡些,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。

  孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí),應(yīng)注意維生素的攝入。

  孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等。

  溫馨提醒:需要注意的是,妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征,該病是引起早產(chǎn)和胎兒、嬰兒、產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。


猜你感興趣

1.孕晚期多吃什么好

2.懷孕八個(gè)月吃什么好

3.孕婦吃什么食物好

4.孕婦吃什么比較好

5.孕婦最適合吃什么食物

6.孕婦秋天吃什么好

孕晚期吃什么好 孕晚期吃什么營養(yǎng)好

懷孕各個(gè)階段,每個(gè)月孕婦的飲食都是不一樣的,你清楚孕晚期該吃什么嗎?孕婦孕晚期吃什么好?孕晚期的營養(yǎng)原則是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。 孕晚期吃什么好 一、適宜孕晚期孕婦的食品 1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。 2
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 早產(chǎn)的原因 早產(chǎn)的癥狀 懷孕晚期怎么預(yù)防早產(chǎn)
    早產(chǎn)的原因 早產(chǎn)的癥狀 懷孕晚期怎么預(yù)防早產(chǎn)

    懷孕晚期最怕早產(chǎn)了,你知道早產(chǎn)是怎樣引起的?早產(chǎn)的癥狀有哪些?孕晚期怎么預(yù)防早產(chǎn)?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。 一、早產(chǎn)發(fā)生的原因 早產(chǎn)的原因

  • 孕晚期預(yù)防早產(chǎn)的方法
    孕晚期預(yù)防早產(chǎn)的方法

    早產(chǎn)是每一位孕婦都不愿意經(jīng)歷的,因此孕婦們都要有避免早產(chǎn)的意識(shí)。那么孕晚期早產(chǎn)的癥狀有哪些呢?孕晚期要如何預(yù)防早產(chǎn)?讓我們一起來了解一下。

  • 孕晚期是什么時(shí)候 孕晚期注意事項(xiàng)
    孕晚期是什么時(shí)候 孕晚期注意事項(xiàng)

    就女性朋友的懷孕情況來看,需要經(jīng)過孕早期和孕中期以及孕晚期,在這三個(gè)階段,每個(gè)階段所要注意的情況都不一樣,孕媽媽需要關(guān)注的現(xiàn)象也會(huì)發(fā)生變

  • 孕晚期胃酸反流怎么辦 孕婦胃酸反流怎么辦
    孕晚期胃酸反流怎么辦 孕婦胃酸反流怎么辦

    孕晚期胃酸反流怎么辦?有些孕婦孕晚期胃酸反流會(huì)有胃灼燒的感覺。那么孕晚期胃酸反流怎么處理?一起來看看。 孕晚期胃酸反流應(yīng)對(duì)方法1、注意睡眠姿勢

5608