越來越多的人開始出現(xiàn)了黑眼圈。黑眼圈總是會給人一副無精打采的印象，那么吃什么可以改善黑眼圈呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的黑眼圈吃什么可以改善，希望對你有幫助!

　　改善黑眼圈的食物

　　南瓜

　　南瓜可“補(bǔ)中益氣”。多食含維生素A豐富的南瓜，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅韌度，南瓜可明亮眼睛。

　　枸杞

　　吃枸杞子，可以使你擁有一雙清澈、明亮、動人的雙目。盛兩大湯匙枸杞子，在前一天傍晚就用熱水沖泡，然后喝掉它，無論沖泡好的枸杞子水是冷或熱。因為身體會在夜間進(jìn)行自我修復(fù)，所以清晨空腹時飲用會起到事半功倍的效果。

　　綠茶

　　綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

　　海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。

　　而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。

　　此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

　　芝麻

　　大家應(yīng)該都知道芝麻有烏發(fā)的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成。

　　既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

　　造成黑眼圈的原因

　　長期熬夜導(dǎo)致黑眼圈很重經(jīng)常熬夜晚睡的人最容易有黑眼圈，睡不夠，太疲勞眼瞼皮膚的導(dǎo)致靜脈血流淤塞，靜脈血的顏色較暗，也就形成了黑眼圈。

　　對策：如果是因為熬夜疲勞造成的黑眼圈，最直接有效的方法就是早睡!睡覺前用眼霜眼膜，加速血液循環(huán)。

　　化妝品殘留導(dǎo)致黑眼圈很重有的妹紙黑眼圈重使因為經(jīng)常卸妝不干凈，長期的化妝品殘留會使色素沉淀滲透到眼皮內(nèi)，最終導(dǎo)致黑眼圈很重。

　　對策：對于已經(jīng)形成的和眼圈，仔細(xì)卸妝是必須做到的事情，卸妝采用卸妝棉，將卸妝油倒在卸妝棉上，然后一直用卸妝棉擦拭眼部殘妝，一直到卸妝棉上沒有彩妝的痕跡才算干凈，平時多使用去黑眼圈的眼膜以及眼霜就可以快速解決黑眼圈很重的問題了。

　　電腦輻射導(dǎo)致黑眼圈很重隨著科技的日新月異的發(fā)展，電腦成了妹紙們每天必須面對的工作、生活用品，整天面對電腦，臉部肌膚就會呈現(xiàn)暗淡景象，黑眼圈很重也成了必須面對的事情。這是因為電腦輻射中的游離電子，會影響細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致肌膚變得脆弱、容易疲勞。

　　對策：在長時間面對電腦的時候，一定要給臉部擦隔離霜，其次就是空閑的時候給自己的眼部做眼保健操，舒緩眼部肌膚。

　　鼻炎導(dǎo)致黑眼圈很重黑眼圈也可能和鼻子問題有關(guān)系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏、流鼻涕，就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。

　　對策：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點：不要待在煙霧彌漫的環(huán)境，避免給鼻子額外的刺激;同時，早晚注意冷空氣刺激到氣管而引起過敏的打噴嚏;打噴嚏千萬別太用力，因為那會壓迫到肌膚的微血管。