上班族整天久坐不動，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現(xiàn)“陰暑”。“陰暑”有哪些癥狀呢?怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢?以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　“陰暑”癥狀

　　中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進出冷氣房時易調(diào)節(jié)不過來，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。

　　“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅(qū)風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應多喝溫開水，能幫助血液循環(huán)。

　　刮痧的手法

　　刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。

　　這樣刮最有效：

　　刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復20次。

　　功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。

　　刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復20次。

　　功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。

　　刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復20次。

　　功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。