冠心病的原因有哪些 預(yù)防冠心病吃什么好
冠心病是常見的心血管疾病,不僅是老人,年輕人也會(huì)有折種病。冠心病是人類的第一殺手,因此如何預(yù)防冠心病已經(jīng)成為重點(diǎn)。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防冠心病的方法,希望能幫到你。
誘發(fā)冠心病的原因有哪些
情緒誘發(fā)冠心病
心煩心慌對(duì)于中年女性來說具有極大的威脅,遇到不開心的事情時(shí),不受控制的亂發(fā)脾氣,因?yàn)檫^度憂慮、激動(dòng)、發(fā)怒、激動(dòng)等使交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多,導(dǎo)致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動(dòng)脈痙攣,從而誘發(fā)冠心病等心血管疾病。因此,中年女性應(yīng)當(dāng)重視精神與神經(jīng)調(diào)節(jié),保持相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài),樂觀豁達(dá),減少及避免各種不良情緒,這將有利于降低心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。
肥胖誘發(fā)冠心病
大部分女性用于鍛煉的時(shí)間少之又少,這導(dǎo)致體重的直線上升。而肥胖是冠心病的誘發(fā)因素,所以特別要注意體重的變化,把控制體重增長(zhǎng)作為最重要的干預(yù)措施之一。肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率是普通人的4倍。體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%者,10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大大增加。這些都說明肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),造成心臟損害。
吸煙誘發(fā)冠心病
由于生活壓力大,吸煙的女性越來越多,不管是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙,對(duì)女性心血管系統(tǒng)傷害極大。因?yàn)槲鼰煏?huì)引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化,導(dǎo)致心肌梗死和心臟猝死。吸煙本身是心血管粥樣硬化的重要原因,同時(shí)與其它冠心病高危因子結(jié)合,更容易成為導(dǎo)致冠心病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
八種食物預(yù)防冠心病
1.海魚
海魚能夠降低膽固醇,但制作時(shí)要避免使用豆油、葵花子油和玉米油,以免降低魚肉對(duì)人體細(xì)胞組織的保護(hù)作用。
2.黃豆
黃豆飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白,可下降血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。
3.堅(jiān)果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸,可下降膽固醇,還能堅(jiān)持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
4.洋蔥
洋蔥對(duì)于心臟的保護(hù)作用始終如一,它具有很強(qiáng)的降低膽固醇的作用,任何一種吃法都能對(duì)心臟進(jìn)行同樣的保護(hù)。
5.茄子
茄子能夠把腸內(nèi)過多的膽固醇帶出體外,限制人體吸收過多的膽固醇。因此對(duì)于預(yù)防冠心病來說,也是一個(gè)非常好的幫手。
6.大蒜
大蒜是一種保健食品,除了多食對(duì)眼睛會(huì)造成傷害以外,它幾乎沒有什么缺點(diǎn),它能夠帶走膽固醇,降低血小板黏性,防止血液凝固,預(yù)防血栓的形成。每天生吃兩瓣大蒜,對(duì)于冠心病會(huì)起到良好的預(yù)防作用。
7.麥芽
麥芽是小麥種子發(fā)芽后形成的。對(duì)于心臟病患者的康復(fù),麥芽的蛋白質(zhì)優(yōu)于其他任何動(dòng)物蛋白且價(jià)格便宜。麥芽?jī)?nèi)含有的生育酚,是維生素E的組成成分,它能降低血液的粘稠度,進(jìn)而阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
8.玉米
玉米能清除人體內(nèi)多余的膽固醇,并具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化作用。玉米油也是很有益處的,最好選擇黃色的玉米,它較白玉米更有營(yíng)養(yǎng)。
冬季預(yù)防冠心病注意5點(diǎn)
1、注意防寒保暖
冬季室溫應(yīng)該不低于18℃,老年人和冠心病患者應(yīng)再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化,及時(shí)增添衣物。外出時(shí)最好戴口罩,并避免迎風(fēng)疾走。在室內(nèi)時(shí),應(yīng)避免將門窗開得過大,以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當(dāng)室內(nèi)需要換氣時(shí),可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進(jìn)入,但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過低。
2、午睡預(yù)防
(1)午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜,過長(zhǎng)過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng),慢慢坐起,用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩,然后下床喝一杯水。
(2)睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會(huì)使腦缺氧加劇。
(3)睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會(huì)增加血粘稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變。
(4)不宜午餐后立即躺下午睡,因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。
(5)患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水,并多進(jìn)食一些容易消化和富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進(jìn)食過飽,不要吃肥肉,少吃動(dòng)物內(nèi)臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來御寒,以免加重心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當(dāng)按需進(jìn)補(bǔ)
冠心病患者在進(jìn)補(bǔ)問題上,應(yīng)遵循“可補(bǔ)可不補(bǔ)者一般不補(bǔ),能食補(bǔ)者不要藥補(bǔ)”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進(jìn)補(bǔ)。
心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃~2℃,在冬天會(huì)有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀,可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。
5、保持大便通暢
排便過于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高,回心血流量增加,心臟負(fù)荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強(qiáng)行排便,而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。
此外,不少人喜歡在大便時(shí)讀書、看報(bào),這其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣,容易形成習(xí)慣性便秘,冠心病患者尤應(yīng)避免。
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