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秋葵的功效作用 黃秋葵的營養(yǎng)價(jià)值

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  秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價(jià)值較為豐富。你想看看秋葵還有哪些功效作用嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹秋葵的功效作用和營養(yǎng)價(jià)值。

  秋葵的功效作用

  1、保護(hù)肝臟

  在秋葵的嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

  2、預(yù)防貧血

  秋葵中含有豐富的鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。

  3、保護(hù)視力

  因?yàn)榍锟羞€含有維生素A和β—胡蘿卜素等,這些都有利于視網(wǎng)膜的健康,因此可以保護(hù)我們的視力。

  4、防癌抗癌

  近幾年研究發(fā)現(xiàn)硒這種礦物質(zhì)有防癌抗癌的功能,而秋葵中富含有鋅和硒等微量元素,也是難的的抗癌蔬菜,所以常吃秋葵能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。

  5、美白肌膚

  因?yàn)榍锟泻S富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

  7、強(qiáng)健骨骼

  秋葵中鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來源。

  黃秋葵的營養(yǎng)價(jià)值

  1.每一百克秋葵中所含蛋白質(zhì)是2克,脂肪0.1克,碳水化合物11克,不溶性纖維3.9克,胡蘿卜素310微克,維生素C4毫克,鈣45毫克,磷65毫克,鉀95毫克,鈉3.9毫克,鎂29毫克,鐵0.1毫克,鋅0.23毫克,硒0.51毫克。

  2.秋葵脂肪及蛋白質(zhì)的含量確實(shí)略高于一般的蔬菜,它最特別的地方是含有咖啡堿,咖啡堿在茶葉和咖啡豆中含量比較高,秋葵的咖啡堿含量與咖啡豆差不多,所以可替代咖啡豆起到提神消除疲勞的作用。

  3.黃秋葵的營養(yǎng)保健價(jià)值很高,各個(gè)部分都含有半纖維素、纖維素和木質(zhì)素。嫩果含有豐富的蛋白質(zhì)、游離氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E和磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質(zhì)元素及由果膠和多糖等組成的粘性物質(zhì)。

  秋葵的藥用作用

  1.消炎、止痛、熄火、愈瘡

  將開水泡發(fā)后的秋葵花含在口中靠近口舌生瘡處,幾分鐘后換一朵,反復(fù)之。

  2.嫩膚、防曬、療燙傷

  將開水(不要太多水)泡發(fā)后的多朵秋葵花用濾袋捏壓,過濾下粘稠之汁,涂抹臉或手等需要保養(yǎng)的皮膚,輕輕揉捏一兩分鐘,然后再洗凈擦干。

  3.治療糖尿病

  取新鮮秋葵兩只,去頭去尾,切片,室溫開水一杯(PS:把沸騰后的水涼至室溫),然后把秋葵放入開水中泡一個(gè)晚上,等到第二天清晨,濾渣后空腹來喝。

  秋葵的選購方法

  1.看長度

  比比你的中指。秋葵越小越嫩,一般在花謝后3~5天采摘,推遲采摘粗纖維增多會(huì)失去食用價(jià)值。長度5~10厘米為最好(人的中指一般長約8厘米,可作參考),再長的秋葵只適合留種或作飼料用了。

  2.捏軟硬

  用手輕輕捏捏,感覺不發(fā)硬,有點(diǎn)韌度為好。秋葵越硬說明越老,里面的種子已經(jīng)發(fā)硬滯口,且肉質(zhì)纖維已過多,吃起來完全沒有獨(dú)特的香味和柔嫩的質(zhì)感。

  3.查表面

  應(yīng)平而無皺,沒有斑點(diǎn)和傷痕。色彩勻稱鮮亮,綠秋葵以自然鮮綠色為好或帶點(diǎn)嫩黃色是首選。表面皺縮或褪色的已不新鮮。顏色發(fā)暗發(fā)干則老了。秋葵的表面有一層細(xì)毛,是鮮嫩的標(biāo)志,如若每條脊上的絨毛都在,說明沒受過擠壓。

  4.聞清香

  新鮮的秋葵有一股自然的清香,就像下雨時(shí)能聞到青草香味一樣。老了和不新鮮的秋葵都缺乏清香味。

  5.手劃即破

  該方法對于瓜果類百試不爽——指甲輕輕一劃,破而有汁的就是最新鮮的。


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秋葵的功效作用 黃秋葵的營養(yǎng)價(jià)值

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價(jià)值較為豐富。你想看看秋葵還有哪些功效作用嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹秋葵的功效作用和營養(yǎng)價(jià)值。 秋葵的功效作用 1、保護(hù)肝臟 在秋葵的嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,
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