不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>功效作用>

小米粥的營養(yǎng)功效 小米粥的好吃做法

時間: 春娜703 分享

  小米即粟米,能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香,可作早餐食用。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的小米粥的營養(yǎng)功效,供你參考!

  小米粥的營養(yǎng)功效

  1、防止消化不良

  長期患有脾胃方面病癥的人,經(jīng)常喝小米粥可調(diào)理各種不同原因所導(dǎo)致的腸胃病癥。

  2、減少細(xì)菌滋生

  多吃小米能夠減少口中細(xì)菌滋生,去除口臭。

  3、祛斑美容

  小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

  4、養(yǎng)心安神

  小米中富含色氨酸,這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)睡眠的功效。經(jīng)常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥,有助眠作用。

  5、補(bǔ)腎

  五谷都具有養(yǎng)精氣、補(bǔ)腎氣的作用,而在五谷中,小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。

  如何挑選小米粥

  1、優(yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質(zhì)。取少量待測小米放于軟白紙上,用嘴哈氣使其潤濕,然后用紙捻搓小米數(shù)次,觀察紙上是否有輕微的黃色,如有黃色,說明待測小米中染有黃色素。

  另外,也可將少量樣品加水潤濕,觀察水的顏色變化,如有輕微的黃色,說明摻有黃色素。

  2、優(yōu)質(zhì)小米聞起來具有清香味,無其他異味。嚴(yán)重變質(zhì)的小米,手捻易成粉狀,碎米多,聞起來微有霉變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味。

  牛奶小米減肥粥的做法

  材料:鮮牛奶250克。小米60克

  調(diào)料:白糖適量

  做法

  1.小米淘洗干凈,再放入沸水鍋中煮至半熟,撇出多余的米湯。

  2.向鍋中加入牛奶,和小米一起用小火熬煮

  3.待米爛粥稠時,加入適量白糖,攪拌均勻即成

  牛奶的營養(yǎng)價值

  1.牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。

  2.牛奶中含有大量的B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

  3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。

  4.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。

  5.牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護(hù)作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發(fā)生率也較少。

  6.牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應(yīng)多喝牛奶,絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

小米粥的營養(yǎng)功效相關(guān)文章:

1.小米的功效與作用及禁忌

2.山藥小米粥的功效與作用

3.小米的功效、作用及食用禁忌

4.小米粥怎么煮才最有營養(yǎng)

5.燕麥小米粥的功效和作用

6.小米面的營養(yǎng)價值及功效

小米粥的營養(yǎng)功效 小米粥的好吃做法

小米即粟米,能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

24727