蒜苔的功效與作用及選購(gòu)方法
蒜苔是日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種蔬菜,如果經(jīng)常買菜的人肯定知道蒜苔在市場(chǎng)上面的銷量是不錯(cuò)的,也有很多人是因?yàn)樗?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/gongxiaozuoyong/' target='_blank'>功效和作用才吃的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦蒜苔的功效與作用的知識(shí),歡迎閱讀!
蒜苔的功效與作用
1、提高免疫力:蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素,為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。
2、通便:纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥??梢詽?rùn)滑腸道,刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn),以利通便。
3、祛脂降壓:使血壓更易控制,并使毛細(xì)管擴(kuò)張,血黏度降低,微循環(huán)改善。能軟化和保護(hù)血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。含有較多的維生素C,常食可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病。
4、養(yǎng)肝:富含維生素,保護(hù)肝細(xì)胞和防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。可以促進(jìn)肝氣循環(huán),舒緩肝郁??芍诟闻K結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)。適宜于肝病患者。
5、抗癌抗瘤:預(yù)防癌癥,降低癌變的發(fā)生率。延緩和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、擴(kuò)散。使癌細(xì)胞退化、萎縮。
蒜苔的選購(gòu)方法
1、蒜薹外表
主要看看有沒(méi)有傷。有沒(méi)有很蔫的樣子。建議大家挑選看起來(lái)比較整齊,圓潤(rùn)的。
2、蒜薹的顏色。挑選蒜薹的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn),有青色的,還有深綠色的。建議大家挑選深綠色,感覺(jué)深綠色的稍嫩一些。
3、蒜薹是否嫩
大家可以用拇指和食指掐一下蒜薹的根部。如果很容易就掐斷了,那么是很新鮮的。大家多挑選好掐斷的就可以了。掐的時(shí)候不要太多,浪費(fèi)了。
4、蒜薹的新鮮
如果想要挑選到新鮮的蒜薹那么需要注意2點(diǎn)了。蒜薹外表是否很飽滿,沒(méi)有出現(xiàn)蔫的樣子。蒜薹的尖部,如果尖部也是很飽滿,很翠綠,那么蒜薹是比較新鮮的。
5、蒜薹的粗細(xì)
過(guò)細(xì)的蒜薹吃起來(lái)沒(méi)有什么味道。而太粗的又不好嚼。建議大家挑選中等粗細(xì)的就可以了。
蒜苔美味吃法
蒜苔炒雞蛋
材料:蒜苗1小把,雞蛋2粒,新鮮帶子10粒,米酒1小勺,鹽適量,味精少許
做法
1、把雞蛋打入一個(gè)大碗內(nèi),調(diào)入少許鹽、味精和米酒,打散調(diào)勻至有些許小泡沫
2、蒜苗洗凈后切成小段,帶子橫面對(duì)剖,然后放入調(diào)散的雞蛋內(nèi)打勻
3、炒鍋內(nèi)倒入適量油燒熱,油熱后倒如蛋液,待一面稍微凝固后再翻面劃散,炒至蛋餅即可
小訣竅
1、調(diào)雞蛋的時(shí)候加入1勺米酒即可去腥又可使蛋液膨脹,我外婆教我的,很好用的辦法
2、帶子如果較小,就不用對(duì)切了,對(duì)切的原因是怕太大不易熟
3、炒蛋的時(shí)候一定要等油熱了后再倒入蛋液,這樣炒出來(lái)的蛋才松軟膨大
蒜苔炒肉
主料:蒜薹半斤、肉2兩
配料:蒜片、蔥絲、姜絲
調(diào)料:食用油、醬油、料酒、水淀粉、鹽、味精
做法:
1、肉切片或條,加蔥姜絲和蒜片、料酒、醬油、水淀粉、腌制十幾分鐘。
2、蒜苔洗凈,摘去尖部,切小段。
3、鍋中油熱后,放入肉條炒至變色,盛出或者巴拉到鍋邊。
4、迅速放入蒜苔,翻炒均勻,淋少許水,炒到蒜苔稍稍變軟。
5、加少許鹽、味精煸炒至入味,即可裝盤了。
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