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女性冬季肝火旺應(yīng)該吃什么水果

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 冬季女性最怕有肝火旺,那應(yīng)該吃什么水果預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于女性冬天肝火旺的治療及其相關(guān)知識,希望對大家有用處!

 冬季肝火旺的女性應(yīng)該吃的水果

  1、荸薺

  據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

  2、橄欖

  橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。吃上幾個(gè)橄欖對于清肝火有效。

  3、檸檬

  檸檬是護(hù)肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑,還有降火的功效。

  4、山楂

  如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀,可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。

  5、蘋果

  蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時(shí),可吃蘋果來幫助排除。

  冬天肝火旺的女性應(yīng)該注意的

  早睡晚起

  熬夜會(huì)耗損陰氣,肝臟得不到充分的休息,將引起頭暈、眼干、易怒等肝火旺盛的癥狀。冬季,應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,建議晚上10點(diǎn)前睡覺,早上6點(diǎn)后起床。

  適量運(yùn)動(dòng)

  散步、慢跑、戶外瑜伽等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶,澆滅肝火,增強(qiáng)體質(zhì)。但一定要注意兩點(diǎn):早上最好在太陽出來后鍛煉;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

  多喝白開水

  多喝白開水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

  注意飲食

  除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的藥材或食材:如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、生菜等新鮮蔬果,菊花、枸杞等中藥材,對敗退肝火也都有較好的效果。

  加濕空氣

  冬季,除了給身體補(bǔ)充水分,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,這有利于機(jī)體抵御病菌的威脅??蛇x擇常開窗通風(fēng)、使用加濕器等方式,保證空氣濕度在30%-60%之間。

  按摩降火穴

  長按3個(gè)穴位有降火功效:①照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;②涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;③合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜過長,不宜用力過猛,以5-10分鐘感到微微酸脹為宜。

  預(yù)防肝火旺的三大規(guī)則

  原則一:充足睡眠避熬夜

  平時(shí)盡量不要超過11點(diǎn)半睡覺,若真的非不得已需要熬夜,當(dāng)日晚餐應(yīng)避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品,以避免再讓肝臟產(chǎn)生更多的負(fù)擔(dān)。

  需要注意的是,熬夜行為偶一為之,雖說對人體健康危害不大,但若長期都處于熬夜?fàn)顟B(tài),人體能量透支到一定的程度時(shí),就容易造成陰陽失衡、陰虛火旺,導(dǎo)致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀,紅腫發(fā)癢等不適癥狀產(chǎn)生。本身肝臟有問題的患者,更加重肝功能的惡化,不可不慎!

  原則二:飲食清淡少加工

  減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品,盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無負(fù)擔(dān)的料理,并多加攝取黃、綠色蔬果,隨時(shí)補(bǔ)充水分。

  原則三:規(guī)律運(yùn)動(dòng)保健

  適度的活動(dòng)有助穩(wěn)定人體新陳代謝、維持肝解毒系統(tǒng)的正常運(yùn)作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運(yùn)動(dòng),就是不錯(cuò)選擇。

女性冬季肝火旺應(yīng)該吃什么水果

冬季女性最怕有肝火旺,那應(yīng)該吃什么水果預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于女性冬天肝火旺的治療及其相關(guān)知識,希望對大家有用處! 冬季肝火旺的女性應(yīng)該吃的水果 1、荸薺 據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食
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