有哪些食物可以養(yǎng)肝 保護肝臟的食物有哪些
在日常生活中很多人的肝都不是特別的好,有的人肝火上炎、有的人肝郁氣滯。所以在平時的時候我們要養(yǎng)好肝。那么日常養(yǎng)肝的食物有哪些?下面是學習啦小編為大家整理的保護肝臟的食物,供大家參考!
保護肝臟的食物
豬血
豬血有解毒的作用,可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。常吃豬血湯,利于維持肝臟機能。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
荔枝
荔枝有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果。但是,要注意的是食荔枝過多會出鼻血,或引起牙痛,容易上火。另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很好,服后即能奏效。
空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。被列為可治肝臟病的食物,還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草,煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外,當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。
蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損,飲少量的酒也會發(fā)生宿醉;即使肝臟正常,喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物,會發(fā)生宿醉。因此,預防宿醉,應首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用??梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服,亦有效果。
木耳
有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質、多糖??梢嫖葛B(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
養(yǎng)肝不能吃的食物
辣椒
辛辣的食品包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等,用辛辣食品做調味品是很普遍的,而適量食用,有開胃助消化的功能,但是它同時可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔,格外肝炎患者食用后會加重肝臟負擔,誘發(fā)消化道出血。怎么說呢?健康的人,可以酌量吃,但肝炎患者還是少吃為妙。
肥肉
肥肉屬于高脂肪食品,大量食用高脂肪食品,不但會加重肝臟負擔,而且還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高。久而久之,脂肪會堆積在肝臟內,演化至脂肪肝,也可能發(fā)生脂肪性肝炎,甚至肝硬化。所以,酥皮東坡肉、香脆燒鵝肉、紅燒乳鴿固然好吃,但為了您的肝著想,還是得克制點。
發(fā)霉水果
在要吃到肚子里的食品上,咱們還是堅持一個觀點———實在少吃點未必不是好事。這里說的少吃的主角,指的是那些已經(jīng)霉變的食品,如發(fā)霉的大米、發(fā)霉的花生之類,發(fā)霉后會產(chǎn)生具有強烈毒性作用的黃曲霉毒素,從而誘發(fā)肝癌,所以大家應幸免食用霉變食品。對了,春夏日水果豐收,接連上,霉變的水果也是吃不得的。謹記,腐爛或蟲蛀超過1/3以上或有苦味的水果都不宜食用。
酒
飲酒傷肝,陳艷宏表示,酒精進入人體后只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇,乙醇進入肝細胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直截刺激、損害肝細胞的毒性作用,能使肝細胞發(fā)生脂肪變性、甚至壞死。正由于肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明,體重60公斤的健康人,天天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。所以,應酬歸應酬,可別貪杯。
便利面
近段以來,關于食品的食品添加劑是一波未平一波又起的態(tài)勢,會不會致癌咱們暫且不說,但是這種含有防腐劑和添加劑的食品,大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負荷、誘發(fā)肝損卻是蓋棺定論的了。便利面、罐頭魚這類型的加工食品,在有新奇選擇的時候咱們還是吃鮮的吧。
日常保護肝臟的方法
一、飲食護肝
飲食護肝有兩大要點:一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
二、運動護肝
積極鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好。
三、睡眠護肝
睡眠時,身體處于休息狀態(tài),肝臟的負擔最輕,高品質的睡眠護肝功效顯著。而睡眠質量差,尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。
四、情緒保肝
首先乙肝患者要保持一顆樂觀的心情,長期產(chǎn)生悲觀,憂慮的情緒對于病情的治療沒有好處。盡量選擇自己喜歡的娛樂方式,疏導自己的情緒。
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