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腹痛肚子疼的緩解方法

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  腹痛的性質(zhì)與病變所在臟器及病變的性質(zhì)有關(guān),如絞痛常表示空腔臟器梗阻。那么你知道肚子疼有哪些緩解方法嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹腹痛肚子疼的緩解方法。

  腹痛肚子疼的緩解方法

  1、練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作

  簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

  2、杜絕狼吞虎咽

  這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn),也是產(chǎn)氣的食物。

  3、用餐前休息片刻。

  用餐前,先消除疲勞,用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。

  4、飯前洗臉。

  利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。

  5、專心吃飯,不聊天打鬧。

  盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

  6、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  7、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  8、高纖維食物別過量

  過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%,筍干達(dá)到30%,辣椒超過40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

  9、多吃護(hù)胃、順氣食物

  有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進(jìn)消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

  10、 睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操。

  睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

  警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,適當(dāng)治療。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的緊急處理方法

  1、減速、加深呼吸

  不要緊張,其次應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,如減慢速度,加深呼吸,進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng),就暫時(shí)換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離,做幾次深呼吸,疼痛會(huì)減輕或者消失。

  2、按摩疼痛位置

  腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。若處理效果不明顯,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)去醫(yī)院診治。

  3、嚴(yán)重時(shí),及時(shí)就醫(yī)

  如果沒有好轉(zhuǎn),應(yīng)送醫(yī)院處理。

  尤其值得一提的是:對(duì)于不明原因的運(yùn)動(dòng)腹痛,不能自己盲目治療,及時(shí)就醫(yī)。

  緩解經(jīng)期肚子疼的方法

  1、腹部保暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

 ?、俣嗪葻岬乃幉莶杌驘釞幟手?/p>

 ?、诤燃t糖水,如果紅糖水里面含有姜的話會(huì)更好,能夠幫助減輕一些疼痛。

 ?、壅襾硪恍“鸦ń罚瑢⑵淠胨?。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時(shí)切入一些姜片,待煮沸兩次即可?;?。將其導(dǎo)入杯中,待水溫適宜就喝一杯。

 ?、芟丛。跍厮桌锛尤?杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

 ?、菰诟共糠胖脽岱髩|或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔著內(nèi)衣放上去。

 ?、拶I個(gè)暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

 ?、呶寮t湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去,補(bǔ)血活血,所謂痛則不通,通暢之后就舒緩許多。

  2、適量運(yùn)動(dòng)

  在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

 ?、?gòu)澫ス蛳拢谀_跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

 ?、陔p手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開,大小腿成90度,腰背放松。吸氣的時(shí)候翹臀塌腰伸展下巴,這個(gè)姿勢(shì)保持停留10個(gè)呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個(gè)呼吸左右,這個(gè)動(dòng)作就完成了。

 ?、蹆赡_并攏,手放松放在大腿上,腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸,抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟,隨著手掌的變換移動(dòng)視線位置。呼氣背部往前腿,腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲,腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開,最后將頭部也低下去,額頭貼著腿部。

  3、服止痛藥

 ?、俜冒⑺酒チ挚删徑饨?jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),和些許牛奶或食品一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

 ?、诜帽茉兴幙梢砸种坡殉才怕岩赃_(dá)到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

 ?、郛?dāng)疼痛感劇烈的時(shí)候,可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)行。


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