月經期間很多女性朋友容易疲勞，這就是經期疲勞，那么經期疲勞怎么辦?下面是學習啦小編為大家整理的緩解經期疲勞的食療方，供大家參考!

　　緩解經期疲勞的食療方

　　桂圓紅棗湯

　　原料：桂圓肉30克，大紅棗15克。

　　做法：煮湯吃。主治功能性子宮出血。

　　煎服絲瓜

　　原料：絲瓜絡30克。

　　做法：用水煎，加黃酒內服，治月經期腰痛。

　　煮食公雞雞冠

　　原料：公雞雞冠2個。

　　做法：調味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經不調。

　　豆腐生姜羊肉

　　原料：豆腐2塊，羊肉50克，生姜17克，加鹽調味。

　　做法：煮熟食服。主治月經不調、脾胃虛寒。

　　薺菜大米粥

　　原料：大米100克，薺菜250克(干品90克)。

　　做法：同煮成稀粥食用。主治月經不調。

　　紅糖黑木耳粉

　　原料：黑木耳若干。

　　做法：焙燥研成細末，以紅糖送服，每次3-5天。治婦女月經不調。

　　雞蛋當歸糖水

　　原料：當歸10克。

　　做法：水煎，打入雞蛋2個，加紅糖50克。每次月經后服1次。主治月經不調，血虛。

　　緩解經前期緊張的小偏方

　　玉棗粥

　　原料：小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。

　　做法：將以上四味加水共煮粥。月經前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補肝陰作用。適用于肝陰不足所致的經前期緊張癥。

　　陳皮紅糖飲

　　原料：枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。

　　做法：將陳皮、枸杞子煎湯，沖紅糖服用。月經前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補血作用。適用于經前期緊張癥。

　　芹菜益母草雞蛋湯

　　原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。

　　做法：將前四味加水煎湯，加調料服食。月經前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解郁作用。適用于肝氣郁滯所致的經前期緊張癥。

　　參麥枸杞蛋

　　原料：洋參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。

　　做法：將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有補肝血，滋腎陰作用。適用于經前期緊張癥。

　　龜膠紅糖飲

　　原料：枸杞子9克，陳皮6克，龜版膠15克，紅糖適量。

　　做法：將陳皮、枸杞子煎湯，沖龜版膠與紅糖飲。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有滋陰補血作用。適用于經前期緊張癥。

　　玫瑰金橘飲

　　原料：將玫瑰花瓣6克洗凈。

　　做法：控干，與切碎的金橘餅半塊同放入有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，燜放15分鐘即成。可當茶飲，頻頻飲用。一般可沖泡3—5次，當日吃完。玫瑰花瓣，金橘餅也可一并嚼服。疏肝理氣，解郁消脹，適于肝郁氣滯引起的經前乳脹。

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