夏季吃什么防曬美白 夏季防曬美白的水果
俗話說的好:“一白遮三丑”,一個(gè)嫩滑白皙的好肌膚是每一個(gè)人最為關(guān)注的事項(xiàng),那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季有哪些防曬美白的食物 ,一起來看看吧。
夏季防曬美白的食物
西紅柿汁
西紅柿是夏季最常見的蔬菜,簡單點(diǎn)說,它既可當(dāng)做蔬菜食用,又可以當(dāng)做水果食用,備受女性歡迎。
多數(shù)女性單獨(dú)食用它的主要目的是為了減肥,因?yàn)樗械臒崃渴潜容^低的,它除了具有這樣的作用之外,還有白防曬的作用。
因?yàn)樗幸环N可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,從而減少黑色素形成的物質(zhì),這種物質(zhì)就是維生素c,雖說很多食物都含有這種物質(zhì),但西紅柿中維生素c的含量卻非常的高,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。
長時(shí)間食用它,可以減少因?yàn)殛柟庹丈涠纬傻陌唿c(diǎn),使皮膚變白。所以,小編推薦大家飲用西紅柿汁,對于西紅柿汁的做法如下:
材料
西紅柿2個(gè)、蜂蜜50g。
做法
1、將西紅柿用開水燙一下去皮,切成小塊放于碗中。
2、將蜂蜜放入裝有西紅柿的碗中腌一會(huì)。
3、把上述材料放入料理機(jī)中打成汁即可。
檸檬汁
多數(shù)女性會(huì)使用檸檬片進(jìn)行泡水喝,這樣不但口感好,而且還具有美白護(hù)膚的作用。
這種水果自身也含有較多的維生素c,除此之外還含有其他物質(zhì),如 鈣、磷、鐵和B族維生素等。
長期食用還可以起到為人體保健的作用,對于既要美白肌膚,又要防治疾病的人群,可以經(jīng)常飲用。
其實(shí)除了日常用一片或者幾片檸檬進(jìn)行泡水喝之外,它還可以使用其他的方式進(jìn)行食用。
材料
鮮檸檬一個(gè),蜂蜜適量。
做法
1、將鮮檸檬切成片,然后放入密閉的容器中。
2、將適量的蜂蜜放入容器中,加入適量的涼開水,水超過檸檬片。
3、將容器的蓋蓋上,密封好,放入冰箱中。
4、第二天就可以取出食用,在食用時(shí)也可以適量加點(diǎn)水。
葡萄汁
葡萄是夏季應(yīng)季水果,人們多會(huì)單獨(dú)的食用它,除了它比較美味之外,它含有的花青素、白藜蘆醇等物質(zhì),具有抗氧化、保護(hù)心血管疾病的作用。
其中的花青素可以起到美白肌膚、延緩衰老、淡斑的作用,所以,它備受人們的歡迎。
材料
葡萄300g,面粉10g。
做法
1、將新鮮的葡萄放入盆中,加入適量水和面粉,用手進(jìn)行攪拌。
2、面粉可以吸走葡萄上的臟東西,利于葡萄的清潔。
3、將葡萄從洗干凈之后放入料理機(jī)中打碎。
4、過濾取汁,加點(diǎn)蜂蜜,將汁放入干凈的容器中密封,放入冰箱進(jìn)行冰鎮(zhèn)即可。
夏季防曬美白的水果
1、檸檬
檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物,檸檬不僅酸甜可口,同時(shí)常吃還能輕松達(dá)到養(yǎng)生以及美膚的效果。
在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素,這些都是人體生長所需的重要成分。
另外在檸檬中還含有豐富的果酸,這是一種具有一定酸性的物質(zhì),被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果,從而對于去除肌膚的死皮,促進(jìn)正常的新陳代謝發(fā)揮著重要的效果,就相當(dāng)于去角質(zhì)霜的作用,溫和且不刺激。
另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的,在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積,起到一定的淡斑和美白的作用。
2、桃子
夏季是吃桃子的好時(shí)節(jié),桃子不僅具有極好的口感,同時(shí)常吃點(diǎn)桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。
在桃子中含有豐富的果酸,且具有極好的保濕功效,所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢,從而起到極好的美白防皺的目的。
同時(shí)桃子中所含的維他命C還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),使得臉部變得紅潤且有光澤,透出健康狀態(tài)。
而且,對于一些有缺鐵性補(bǔ)血的人群來說,吃點(diǎn)桃子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谔易又泻胸S富的鐵元素,被人體攝取之后能快速的被消化和吸收,所以能有效起到補(bǔ)血的目的。
但是,對于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙,否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),對正常的腸胃功能造成不良的損害。
另外,在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。
所以說對于一些因?yàn)榉尾坎贿m而誘發(fā)的干咳等癥狀,便可以適量吃點(diǎn)桃子,都能起到不錯(cuò)的輔助治療的效果。
3、牛油果
牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素,這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要物質(zhì),同時(shí)還是肌膚健康生長的重要成分。
另外,在牛油果中還含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)能促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌,從而有效起到維護(hù)女性健康的目的。
并且對于一些想要減肥塑身的人群,常吃點(diǎn)牛油果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榕S凸泻幸环N酵素,能對體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行分解,抑制肥胖的產(chǎn)生。
另外牛油果還能有效的增加飽腹感,所以常吃點(diǎn)牛油果能減少其它食物的攝取,這也是避免肥胖產(chǎn)生的有效因素。
除此之外,牛油果中還含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能快速對積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外,這是緩解便秘以及保護(hù)腸道健康的重要措施。
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