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吃什么食物有防曬的功能

時(shí)間: 巧萍50 分享

  夏季防曬美白一直都是女性朋友們護(hù)膚的一個(gè)重點(diǎn),在我們的生活中有很多有防曬功能的食物,我們可以選擇多吃一些。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什么食物防曬

  1、富含維生素C的水果

  維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止曬傷,可讓皮膚變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,圣女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn),可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防曬,降暑的好選擇。

  2、豆制品

  豆制品中的植物雌激素,不僅可促進(jìn)女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補(bǔ)充水份,抗紫外線。

  3、多吃維生素E含量多的食物

  維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可對(duì)抗紫外線,改善色素沉著的問題,另外多吃全谷類的食物,堅(jiān)果類的零食,據(jù)專家稱吃得越粗,皮膚會(huì)越細(xì)哦。

  4、茶

  專家稱,綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問題,可改善膚質(zhì),夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

  5、西紅柿

  西紅柿是防曬最好的食物之一,由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

  6、胡蘿卜

  其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿卜。

  7、西瓜

  西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收,本身就具有營養(yǎng),防曬,增白的作用,同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分,因此多吃還可補(bǔ)充水分,促進(jìn)健康。

  8、檸檬

  檸檬是美容護(hù)膚品的代表,其還可促進(jìn)新陳代謝,淡化色斑,收縮毛孔,當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸,因此日??芍瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

  9、醋

  醋也具美容的作用,日常多喝醋可減少黑色素的生成,促進(jìn)皮膚的美白。

  10、銀耳

  夏季要多吃銀耳,可助排出身體的毒素,防曬,讓皮膚變得白皙。

  11、酸奶

  酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素,由其是對(duì)于女性來說喝酸奶可促健康,促進(jìn)內(nèi)分泌的正常,同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成,保持皮膚的彈性。

  防曬少吃的食物

  感光食物:夏天的時(shí)候我們最好要少吃感光的食物,可能會(huì)產(chǎn)生黑色素,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會(huì)令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個(gè)地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。

  油炸食物:如果油炸食物吃多了,會(huì)對(duì)我們的皮膚有所傷害,油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食;如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

  堿性食物與酸性食物的不均衡:平時(shí)在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

  添加劑:有很多加工食物當(dāng)中存在添加劑,添加劑會(huì)給我們的皮膚帶來比較大的傷害,食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等?,F(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當(dāng)心了。

  有一些營養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E,代表水果就是西紅柿、西瓜,而有些食物可能不利于我們防曬美白,譬如韭菜、芹菜。所以說,要想我們的皮膚好好,一定要跟上日常的營養(yǎng)。平時(shí)還應(yīng)該多喝水,保持身體水分的充足供應(yīng)。

  夏季防曬妙招

  由內(nèi)而外地對(duì)抗紫外線

  建議:內(nèi)服一些能對(duì)抗紫外線的保健品,減少因日曬造成的自由基,并且降低曬后肌膚泛紅的現(xiàn)象。

  疊加使用

  建議:如果你是一名對(duì)防曬有著狂熱執(zhí)拗的人,那么你可以先將防曬品涂抹在皮膚上,等到它干了之后,再使用一層防曬品。才能真正做到對(duì)肌膚的保護(hù)。

  千萬別依賴化妝

  建議:很多人在出門前會(huì)跳過防曬這一步,因?yàn)槟阌X得你早晨對(duì)付紫外線的方法就是準(zhǔn)備一系列的含有防曬指數(shù)的護(hù)膚品和底妝,但是千萬別相信它們。原因很簡單,譬如粉餅里的防曬指數(shù)如果要起效,你就要比平時(shí)涂抹多14倍的量,而粉底也是一樣的,只不過變成7倍,結(jié)果就是,你的臉就會(huì)像個(gè)石膏一樣假。

  保持它的新鮮度

  建議:我們可能每年都有一些剩余的防曬霜放在柜子里,但是要確保在每一年的夏天,開封一只新的防曬霜。因?yàn)榇娣艜r(shí)間過長的防曬霜會(huì)失去它的防曬效力,當(dāng)然也必須在保質(zhì)期內(nèi),不然就起不到防曬的效果了。

  在穿上衣服之前先做個(gè)鋪墊

  建議:早上出門的時(shí)候,把換裝上的時(shí)間省5分鐘出來用來做個(gè)肌膚打底。在身體上,涂抹大概一個(gè)水杯的量的防曬霜,保證SPF指數(shù)不低于30,在身上則只需要一勺。

  重復(fù)涂抹防曬霜

  流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

  免在正午出門

  UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用

  大方地使用防曬

  防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

  防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹

  保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會(huì)稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。


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