不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

孕晚期冬天吃什么蔬菜_孕婦冬天吃什么好

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季,是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。那么孕晚期冬天吃什么蔬菜呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕晚期冬天吃什么蔬菜,歡迎參閱

  孕婦冬季吃什么蔬菜好

  蘿卜

  蘿卜的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。俗話說(shuō),冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語(yǔ)土,但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品,可潤(rùn)燥去熱。同時(shí),蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。

  芹菜

  芹菜具有獨(dú)特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,并可作為降血壓的輔助食療菜。對(duì)于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時(shí),對(duì)于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效,而且對(duì)降低血清膽固醇也有一定療效。

  茼蒿

  茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。

  茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開(kāi)胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  大白菜

  大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,幫助消化的功能,對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏效果。

  菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

  對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),為了預(yù)防菠菜對(duì)人體的不利因素,預(yù)防結(jié)石的形成,以及影響對(duì)鈣的吸收,在烹飪菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下。

  土豆

  土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2 ~ 2.5克,而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,接近動(dòng)物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤(rùn)腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。

  此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。并且土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

  菜花

  菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外,更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

  孕婦冬季養(yǎng)生食譜

  砂仁蒸鯽魚(yú)

  原料:新鮮鯽魚(yú)1條(約250克),砂仁、味精各3克,生姜6克,蔥一根,花生油20克,料酒適量,淀粉少許。

  制作:鯽魚(yú)去鱗、鰓,開(kāi)肚去內(nèi)臟,用清水洗凈,瀝干水份,待用。 把蔥去皮,清洗干凈,切成段;生姜去皮,洗凈,切成絲;砂仁洗凈,瀝干,研成末。 把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚(yú)腹,用淀粉封住刀口,把蔥段、姜絲鋪在魚(yú)身上,放入料酒、味精,用碗蓋嚴(yán),隔水蒸熟即成。

  奶汁燴生菜

  原料:生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

  制法:把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味,盛盤(pán),西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、淀粉及味精調(diào)味,熬成稠汁,澆在菜上。

  銀魚(yú)豆芽

  原料:銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

  制法:銀魚(yú)焯水,瀝干,豌豆煮熟;炒鍋加底油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆,可調(diào)成糖醋味。

  冬季孕婦養(yǎng)生粥

  1、羊肉粥

  選精羊肉200克,切片,粳米或糯米200克左右,以及姜、蔥、鹽等配料,同煮成羊肉粥,早晚均可食用?;蛴么竺?00克,精羊肉200克,人參5克,黃芪30克,茯苓30克,大棗5枚,蔥白二棵,鹽少許,同煮成粥。

  有益氣養(yǎng)腎、暖脾護(hù)胃等功效。

  2、枸杞粥

  枸杞子30克,大米60克。將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即食。

  特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/erming/' target='_blank'>耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

  3、核桃粥

  取核桃40~50克搗碎,與大米適量煮粥食之。

  常吃可降低腸道對(duì)膽固醇吸收,可補(bǔ)腎固精,斂肺定喘,對(duì)治療腎虛遺精、早泄陽(yáng)痿、遺尿、耳鳴眩暈十分有效。

  4、板栗粥

  栗子是一種高營(yíng)養(yǎng)硬殼果食。

  民間多以炒栗或與肉同煮食。慈禧太后就愛(ài)吃栗子面做的窩窩頭。將栗仁磨成粉,與粳米同煮成粥,尤其在冬天早、晚食之。

  5、鱈魚(yú)粥

  在已經(jīng)煮滾的粥中放入鱈魚(yú),幾根姜絲。還可以放入少量青菜絲、香菇丁等配菜。煮10分鐘左右,保證魚(yú)肉和菜蔬煮熟,放入少量鹽調(diào)味。
猜你喜歡:

1.孕期冬天吃什么蔬菜

2.孕婦冬天吃些什么菜好吃

3.冬天懷孕吃什么蔬菜好

4.冬季懷孕吃什么蔬菜好

5.孕婦冬天吃什么葷菜

6.孕婦六個(gè)月食譜大全

7.冬天吃什么蔬菜好

8.九月時(shí)令蔬菜有哪些

孕晚期冬天吃什么蔬菜_孕婦冬天吃什么好

冬季,是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。那么孕晚期冬天吃什么蔬菜呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕晚期冬天吃什么蔬菜,歡迎參閱 孕婦冬季吃什么蔬菜好 蘿卜 蘿卜的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。俗話說(shuō),冬吃蘿卜夏吃姜,
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 孕期冬天吃水果好嗎_冬天孕婦吃什么水果好
    孕期冬天吃水果好嗎_冬天孕婦吃什么水果好

    冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么孕期冬天吃水果好嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕期冬天吃水果好嗎,歡迎參閱

  • 孕期冬天吃什么水果好_孕婦吃什么水果好
    孕期冬天吃什么水果好_孕婦吃什么水果好

    冬季是歲末萬(wàn)物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。那么孕期冬天吃什么水果好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕期冬天吃什么水果好,歡迎參閱 冬

  • 孕期冬天吃什么蔬菜水果_孕婦冬天吃什么蔬菜水果好
    孕期冬天吃什么蔬菜水果_孕婦冬天吃什么蔬菜水果好

    冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么孕期冬天吃什么蔬菜水果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕期冬天吃什么蔬菜水果

  • 孕期冬天吃什么蔬菜_孕婦冬天吃什么好
    孕期冬天吃什么蔬菜_孕婦冬天吃什么好

    冬季是歲末萬(wàn)物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。那么孕期冬天吃什么蔬菜呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕期冬天吃什么蔬菜,歡迎參閱 孕婦冬

89380