孕婦冬天吃什么早餐_孕婦吃什么早餐最好
冬季,是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。那么孕婦冬天吃什么早餐呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么早餐，歡迎參閱
孕婦早餐吃什么好
孕婦早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)之清水肉絲面
對(duì)于孕婦來說，早餐是一天中最為重要的一餐，這一餐應(yīng)該吃的有營(yíng)養(yǎng)，而清水肉絲面就是不錯(cuò)的選擇。清水肉絲面不僅能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們提供營(yíng)養(yǎng)，而且這道湯面非常容易就能被準(zhǔn)媽媽們的腸胃所吸收、消化，不會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽們的食欲的。準(zhǔn)媽媽們只需要將肉切成細(xì)絲狀，然后翻炒到熟了之后，再將細(xì)面條下到鍋中，待熟了之后，撈出，再淋上肉絲就可以了。很簡(jiǎn)單吧?準(zhǔn)媽媽們不妨都試一下。
孕婦早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)之紫菜混沌湯
準(zhǔn)媽媽們可以拿出一些紫菜，然后淋上開水打成湯，再把包好的混沌煮熟之后，下到紫菜湯里吃就可以了。這道紫菜混沌湯不僅制作簡(jiǎn)單、口感好，而且還非常具有營(yíng)養(yǎng)。
孕婦早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)之南瓜紅棗粥
如今，冬天已經(jīng)慢慢地降臨了，在寒冷的冬季早晨，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻芎壬弦煌胫嗑驮俸貌贿^了。這道南瓜紅棗粥用于準(zhǔn)媽媽們?cè)诙镜脑绯孔鳛樵绮褪秤檬窃俸貌贿^的了，不僅能夠美容驅(qū)寒，還能益氣補(bǔ)血呢!養(yǎng)胃就更是一流了呢!但是，小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，熬煮這道粥不能使用黃小米，若是使用黃小米，則煮出來的粥口感就不夠好，會(huì)糙。
孕婦早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)之排骨湯煮面
排骨是上好的補(bǔ)鈣的食材，而將排骨湯用于煮面，在早餐進(jìn)行食用，就再好不過啦!準(zhǔn)媽媽們可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，然后密封好放置在冰箱中。如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個(gè)晚上。這樣，直接用熬煮了一晚上的排骨湯來煮面，做出來的湯味更濃，而且口感更足。
準(zhǔn)媽媽的早餐
一是全麥制品。
全麥制品包括全麥粥、全麥餅干等等，一些北方的女性可能常吃的早餐是燒餅和油條，懷孕后就盡量要避免這些油膩的食物，可以換成麥片粥，雖然會(huì)不習(xí)慣，但是為了以后寶寶的健康。麥片可以使孕媽媽一天的開始就保持強(qiáng)有力的精神，而且還能降低體內(nèi)的膽固醇。買麥片最好是買那些天然的，沒有加任何糖分或者其他東西的麥片，不要買那些香甜的，經(jīng)過加工的麥片。孕媽媽還可以在煮麥片粥的時(shí)候加些自己喜歡的花生米或者是葡萄干等，搭配一些全麥餅干或者是面包一起食用，全麥面包還含有豐富的鐵和鋅。
二是奶、豆制品。
很多孕媽媽在早上都要喝杯豆?jié){或者是牛奶，據(jù)說這樣生出來的寶寶比較白嫩，但是其實(shí)這樣還有其他好處是可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道健康。一般來說孕媽媽每天應(yīng)該要攝取一千毫克的鈣，可以通過奶制品來滿足。
三是水果。
水果一般來說只需要當(dāng)季的水果，一般可以在吃完早餐后吃個(gè)水果，這樣可以促進(jìn)消化。特別是柑橘。柑橘里有很多的水分，可以生津止渴，而且還有豐富的維生素C，還有纖維，不僅可以幫助孕媽媽保持體力，還可以防止孕媽媽因?yàn)槿彼鸩贿m。香蕉也是一種不錯(cuò)的選擇，可以助消化，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是香蕉里的糖分較多，容易引起血糖升高，所以要適當(dāng)就好。
冬季早餐
清粥+小菜
粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個(gè)雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑挘瑫?huì)更健康一些。
各種養(yǎng)生粥
閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥，肉粥、養(yǎng)生粥，其實(shí)這些不同的粥品具有不同的養(yǎng)生功效，但是熬粥通常需要花費(fèi)很多時(shí)間。因此不是特別適合職業(yè)女性。
牛奶+面包
牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時(shí)間。人體所需的營(yíng)養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉，或是一個(gè)蘋果的話，那么會(huì)使得整個(gè)早上更有活力的。
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