冬天吃的水果有哪些
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。那么冬天吃的水果有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬天吃的水果有哪些,歡迎參閱
冬天吃什么水果最好
第一,梨,其的功效在于生津潤肺止咳
而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖,以及對人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳,保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛,或者出現(xiàn)大便干躁等等,都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面,患有高血壓,或頭暈目眩的患者,常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果,因為吃梨可以助消化,但是梨是屬于性寒的一類水果,一些脾胃虛寒,或長期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人,并不適合吃梨。
第二,甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經(jīng)常患有腹痛的并不適宜食用。
第三.橙子
不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一,除了富含豐富的維生素C之外,還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴,健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上,它還具有降低血中膽固醇,可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果,飯前和飯后并不適宜吃,要不然會造成對胃的影響不利。
第三,橘子 橘子除了含有豐富的維生素外,還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇,降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會導致上火的發(fā)生,因為它屬于熱溫性的水果,吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象,還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
香蕉
從營養(yǎng)成份上來說,香焦具有很強的鎂元素,以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對于女性不僅可以美發(fā)還可以保護皮膚的傷寄存器,對于老年人還可以預(yù)防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠,潤肺止咳,同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒,食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內(nèi)的營養(yǎng)元素的比例失調(diào),對健康也存在著隱患。
蘋果
蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣,其富含豐富的糖類和鉀鹽,不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上,蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生,對預(yù)防膽結(jié)石還有一定的功效?;蛱O果不益在飯前食用,要是每天吃蘋果過多,還會對腎造成不利影響。
柿子
維生素A是柿子最大的營養(yǎng)元素,除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸,所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外,對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用,空腹食用柿子易患柿石癥,故而柿子應(yīng)在飯后適量食用最佳。
石榴
石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質(zhì)成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸??梢陨蚧?,健胃降壓的功效。還有一個不為常見的特征,就是石榴可以驅(qū)除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道,或?qū)σ恍?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/liugan/' target='_blank'>流感病毒有一定的抑制效果。對于女性為言,石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上,石榴還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生以及降血脂,和緩解癌變的進程。
水果吃再多都沒事嗎
雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。比如有人一天吃上2~3斤,這樣過度的吃對健康影響很大。《中國居民膳食指南》建議,每天攝入水果200~300克,中國只有30%左右的人能達標,所以針對吃得不夠的人,推薦多吃水果,但最多也不要超過500 克,一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群,如果進食水果過量,有可能導致血糖異常波動。
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