不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

女性養(yǎng)生吃什么

時間: 飛鴻14 分享

  女性在社會中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會有一些特殊性,應更注意保健養(yǎng)生。 愛別人,先愛自己。 從解剖和生理特點上說,女性養(yǎng)生保健要關注 六個三角區(qū) ,其中幾個區(qū)域的保健對男性來說也是重要的,但從關愛女性來說,希望女性朋友應有更多的重視。下面就讓學習啦小編告訴你女性養(yǎng)生吃什么,歡迎參閱

  女性養(yǎng)生食物

  護腦:菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?美容養(yǎng)生專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用,說它是女性養(yǎng)生食物一點也不夸張。

  護眼:紅薯

  維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對美容護膚有好處,所以說它是女性養(yǎng)生食物。

  護發(fā):海帶

  說起護發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  護肺:番茄

  英國的最新研究發(fā)現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

  護心:深海魚

  德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為"好脂肪",它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

  護腎:黑豆

  自古黑豆就被譽為"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  護胃:甘藍

  甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然"胃菜"?;?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/weikuiyang/' target='_blank'>胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

  護甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

  護膚:西蘭花

  2009年推薦的十大健康食品中,西蘭花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰(zhàn)士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  女性養(yǎng)生的方法

  調節(jié)飲食,防骨疏松

  隨著年齡的增長,每個女人都會衰老,臉上長皺紋,青春不在,容顏不在,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等。因此,人到中年要注意調節(jié)飲食,預防骨質疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

  堅持運動,有益健康

  要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā),身體健康。

  充足睡眠,適當美容

  睡眠充足可解除疲勞。產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

  注重食療,補益腎精

  中醫(yī)們認為,人們的五臟六腑里面藏有人們身體里所有的精華,只有腎臟的精華充足了,才能使自己的肢體強勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又可美容。

  自尋快樂,增強免疫

  人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處于興奮狀念,通過神經調節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,呼吸功力能增強,使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發(fā)揮。

  追求新知 防腦衰老

  追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

  陶冶情操,調整心理

  中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內心的寧靜和安逸,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。
猜你喜歡:

1.女人養(yǎng)生每天吃什么

2.女人養(yǎng)生每天吃什么好

3.秋天女人吃什么進補

4.女性養(yǎng)生養(yǎng)顏膳食

5.女人秋天吃什么養(yǎng)生

6.女性養(yǎng)生糖水

女性養(yǎng)生吃什么

女性在社會中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會有一些特殊性,應更注意保健和養(yǎng)生。 愛別人,先愛自己。 從解剖和生理特點上說,女性養(yǎng)生保健要關注 六個三角區(qū) ,其中幾個區(qū)域的保健對男性來說也是重要的,但從關愛女性來說,希望女性朋友應有更多的重視。下面
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男性吃什么養(yǎng)生比較好
    男性吃什么養(yǎng)生比較好

    男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關心養(yǎng)生。下面就讓學習啦小編告

  • 男性吃什么養(yǎng)生
    男性吃什么養(yǎng)生

    男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關心養(yǎng)生。下面就讓學習啦小編告

  • 男性養(yǎng)生需要什么營養(yǎng)素
    男性養(yǎng)生需要什么營養(yǎng)素

    男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關心養(yǎng)生。下面就讓學習啦小編告

  • 男性養(yǎng)生吃什么好
    男性養(yǎng)生吃什么好

    男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關心養(yǎng)生。下面就讓學習啦小編告

57449