男性如何保護自己的聽力
有些男性剛剛過了不惑之年,明明身體還不錯,但是聽力卻大幅的下降。這跟他日常不注重一些常見的男性保健有關(guān)系。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性如何保護自己的聽力,歡迎參閱
男性養(yǎng)生怎么保護聽力
有些男性剛剛過了不惑之年,明明身體還不錯,但是聽力卻大幅的下降。這跟他日常不注重一些常見的男性保健有關(guān)系。根據(jù)男性保健專家的說法,聽力下降的原因是多方面造成的,男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發(fā)展得更快,這導(dǎo)致他們對單調(diào)的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別力開始下降。
此外,喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多于女性,一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機,男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY,也容易因為外面太吵而把車載音樂開至極限。
作為妻子應(yīng)該敦促丈夫?qū)④囕d音樂開小。同時注意收聽廣播和電視的音量,一旦發(fā)現(xiàn)他收聽音樂和新聞的聲音越來越大,關(guān)小后就說“聽不清”,要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。平時也要幫他改掉健身時聽音樂的習(xí)慣。
瑞典科學(xué)家做過一項調(diào)查,證明進行有氧運動時聽隨聲聽對聽力產(chǎn)生的傷害是平時的20%。平時不要在大街上使用隨身聽。因為很有可能為了把周圍的噪音蓋住,男性會選擇把音調(diào)調(diào)得很高。
而且,對于那些喜歡平時有個頭疼腦熱就喜歡自己買點藥吃的男士們,一定要停止這種行為,因為一些鎮(zhèn)痛藥或者抗生素的濫用會讓你付出失聰?shù)拇鷥r的。而對于那些經(jīng)常在工作中接觸噪音的男士,一定要每隔三個月檢查一次聽力,以保證醫(yī)生有辦法及時修復(fù)他的聽力損傷。
男性養(yǎng)生方法
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。
3、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之 間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
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