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男性保健竅門

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  男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關(guān)心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關(guān)心養(yǎng)生,那么所謂的男性保健竅門有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性保健竅門,歡迎參閱

  男性保健的幾種小竅門

  男性多數(shù)都是家里的支柱。因此在這樣的情形下更需要做好保健工作。只有這樣的才能更好的照顧家庭。下面給大家介紹相關(guān)的男性保健小竅門供大家參考。

  1、停止拖延開始行動

  習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間,他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好,成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

  2、應(yīng)酬之前別忘剃須

  男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。因此,最好在辦公室準備一把電動剃須刀,尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

  3、閉目養(yǎng)神提升視力

  眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時,每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次,這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護,可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

  4、關(guān)注耳朵去除耳垢

  耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當,將耳垢塞進更深的耳道里。因此,建議男性定期去醫(yī)院,請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

  5、身體充電重現(xiàn)腹肌

  男人到了三四十歲,腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí),開始時每邊重復(fù)8至10次,然后換另一側(cè)練習(xí),休息幾分鐘后重復(fù),每組動作完成3次。為加強效果,每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序,你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

  6、搞定坐姿高效工作

  在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際,而且會很累,運用20—20法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動活動頸椎,能有效緩解疲勞,促進血液循環(huán)。

  7、舊鞋新穿節(jié)約舒適

  很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

  養(yǎng)生之道

  中年男性養(yǎng)生第一項:生活要有規(guī)律

  這個年齡段的男性,肩上的擔(dān)子重,壓力大、應(yīng)酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干,現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體。

  中年男性養(yǎng)生第二項:不要暴食暴飲

  很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食,會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化,后果相當嚴重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔(dān)。平時要飲食規(guī)律,少吃含脂肪量大的食物??梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品??梢陨偈扯嗖?。

  中年男性養(yǎng)生第三項:心平氣和

  平常我們要保持心平氣和,要學(xué)會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放松自己,緩解一下急驟的氛圍!

  中年男性養(yǎng)生第四項:有病需從醫(yī)

  很多中年男性,身體會出現(xiàn)小問題,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫(yī)院一檢查,完了,癌癥!人到中年,各個器官有明顯的退化,此時我們更應(yīng)該注意自己身體的變化,如果有任何異常,應(yīng)該及時去醫(yī)院就診,切勿耽擱!有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。
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