不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

3歲寶寶冬天吃什么食物好呢

時間: 朝燕820 分享

  冬季天氣寒冷,寶寶吃什么熱身御寒、增強抵抗力呢?下面學習啦小編整理了3歲寶寶適宜吃的食物以供大家閱讀。

  3歲寶寶適宜吃的食物

  1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物

  隨著氣候變化,天氣變冷,人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會比較多,我們飲食中的熱能需要相應增加,要讓孩子多吃些豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

  冬天飲食中的熱能需要相應增加

  2、富含維生素的食物

  冬季是兒童感冒呼吸疾病的高發(fā)期,如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。冬季有兩種維生素值得重視,一種是維生素A,另一種是維生素D。研究表明,維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切,而維生素D可最直接影響人體的免疫力。

  冬季的一些常見菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

  如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外,動物的肝臟富含維生素A,冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

  3歲寶寶飲食特點

  1、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成份,每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

  2、脂肪

  脂肪的作用是提供熱量,調(diào)節(jié)體溫,保護神經(jīng)及體內(nèi)器官,促進維生素吸收,每日供給量應為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

  3、碳水化合物

  碳水化合物是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源,每日攝入量應為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

  4、礦物質(zhì)

  礦物質(zhì)也是每日必須供給寶寶的營養(yǎng)素之一,其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料,每日應保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料,每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲,促進寶寶生長發(fā)育,在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高,每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素,它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān),每日應保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富,食用碘鹽也是補碘的好辦法。
看了3歲寶寶冬天吃什么食物好呢的人還看:

1.冬季小孩吃什么水果好

2.冬季寶寶吃什么水果好

3.寶寶冬季適合吃什么水果

4.兒童冬季養(yǎng)生吃哪些水果好

5.寶寶冬天養(yǎng)生吃什么水果

6.寶寶立冬吃什么水果好

3歲寶寶冬天吃什么食物好呢

冬季天氣寒冷,寶寶吃什么熱身御寒、增強抵抗力呢?下面學習啦小編整理了3歲寶寶適宜吃的食物以供大家閱讀。 3歲寶寶適宜吃的食物 1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物 隨著氣候變化,天氣變冷,人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 3歲寶寶冬天吃什么好
    3歲寶寶冬天吃什么好

    3歲的寶寶的牙齒咀嚼能力、胃腸道消化能力日趨完善,飲食不必像以前一樣要做得很碎,食物的范圍也擴大了很多。那么3歲寶寶每日所需營養(yǎng)有哪些呢?下

  • 孕婦冬天吃綠豆粥好嗎 孕婦可以吃綠豆嗎
    孕婦冬天吃綠豆粥好嗎 孕婦可以吃綠豆嗎

    綠豆是富含植物氨基酸的豆類,多吃綠豆有益身體健康!那么,在冬天的時候,孕婦往往能吃綠豆嗎?接下來,學習啦小編就和大家分享,希望對大家有幫助

  • 2歲寶寶冬天吃什么好
    2歲寶寶冬天吃什么好

    到了冬天,媽媽們要在飲食上針對季節(jié)做好調(diào)整,為寶寶健康過冬做好營養(yǎng)儲備。為此,下面學習啦小編整理了2歲寶寶冬天適宜吃的食物以供大家閱讀。

  • 2歲寶寶冬天吃什么水果好
    2歲寶寶冬天吃什么水果好

    冬季氣候比較干燥,寶寶可以適當吃水果來補充體內(nèi)流失的水分!那么,往往吃什么水果好呢?接下來,學習啦小編就和大家分享2歲寶寶冬天適宜吃的水果,

5725