冬季養(yǎng)生小常識降火怎么做
冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調(diào)整飲食起居,還要根據(jù)時令節(jié)氣變化做好一系列保健活動。特別是在當(dāng)前冬季氣溫變化快,空氣污染嚴(yán)重,惡劣天氣頻發(fā)的情況下,應(yīng)當(dāng)對冬季養(yǎng)生引起高度重示,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小常識降火怎么做,歡迎參閱
冬季如何降火:多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
冬季如何降火:屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
冬季如何降火:早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點后起床。
冬季如何降火:常揉肚子
面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
冬季如何降火:適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質(zhì)。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。
冬季如何降火:按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
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