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冬季養(yǎng)生十大原則

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  冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生十大原則,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生原則一要少出大汗

  冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  冬季養(yǎng)生原則二要健腳板

  健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  冬季養(yǎng)生原則三要防犯病

  冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸疾病發(fā)生。

  冬季養(yǎng)生原則四要水量足

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少于2000~3000毫升。

  冬季養(yǎng)生原則五要調(diào)精神

  冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  冬季養(yǎng)生原則六要空氣好

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,或在室內(nèi)放一臺負離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。

  冬季養(yǎng)生原則七要粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  冬季養(yǎng)生原則八要入睡早

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  冬季養(yǎng)生原則九要溫和好

  在冬季不宜劇烈運動,如果在一定運動中出汗了,一定不要馬上脫下衣服,應該用干凈毛巾將汗擦干凈,用干凈毛巾墊在背上,這樣寒氣不宜進入體內(nèi)。同時以自然養(yǎng)生操溫和運動,讓體內(nèi)能量均衡散布全身。

  冬季養(yǎng)生原則十要自然辟谷

  一年季節(jié)是春生、夏長、秋收、冬藏。所以冬天應少飲食,如冬眠蛇、龜?shù)龋焓遣皇?。所以,冬天不想吃就不吃,進入自然辟谷狀態(tài)更利于身心健康。

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