冬季天氣嚴(yán)寒，喝點(diǎn)養(yǎng)生湯既暖身子又能保養(yǎng)自己。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生湯配方，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生湯配方

　　第一：羊肉湯

　　材料：羊肉、羊雜、羊骨、蔥姜、香菜、食鹽

　　做法：將羊肉以及羊雜清洗干凈，然后放入鍋中，加入蔥姜一起熬煮;煮熟之后取出切片備用;將羊骨放入鍋中大火熬煮一個(gè)小時(shí)，然后將表面的浮沫取出干凈，最后放入蔥姜熬煮成為奶白色就可以了，這個(gè)過(guò)程需要花費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng);將羊肉和羊雜放入干凈的碗中，隨后加入香菜以及蔥花，最后倒入準(zhǔn)備好的羊湯，這樣一道色澤漂亮，口味純正的羊肉湯就做好了。要想獲得最為美好的享受，那么可以將羊肉湯和千層餅等一起服用，這樣能夠起到很好的充饑作用。

　　功效：這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用，羊肉湯性熱，在冬天的視乎服用能夠很好的起到暖胃以及御寒的效果。如果是一些身體原本就比較虛弱，特別是在冬天時(shí)候出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么可以適當(dāng)?shù)姆醚蛉鉁?。不過(guò)需要注意的是，服用羊肉湯一定要適量，否則很容易出現(xiàn)上火的情況。

　　第二：黃芪燉烏雞

　　材料：黃芪、烏雞、蔥姜、食鹽

　　做法：將烏雞宰殺干凈，然后放入開(kāi)水中焯一遍，取出之后清洗干凈瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的黃芪放入烏雞的肚子之中;然后將整只烏雞放入砂鍋中，翻入食鹽。蔥姜一起燉煮，等到烏雞肉軟爛就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)肝益腎的功效，如果男性出現(xiàn)了遺精或者是早泄的情況，那么服用這道食譜能夠很好的恢復(fù)健康。另外，這道食譜還具有補(bǔ)氣血的效果，經(jīng)常服用氣色會(huì)越來(lái)越好，適合在冬天的時(shí)候服用。黃芪是一種非常常見(jiàn)的中藥，服用之后具有補(bǔ)脾益氣的效果;烏雞中含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于婦科疾病以及補(bǔ)血效果很好。如果女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、白帶增加等婦科疾病，那么服用這道食譜也具有很不錯(cuò)的療效。

　　第三：枸杞紅棗烏雞湯

　　材料：紅棗、枸杞、烏雞、生姜、食鹽

　　做法：將烏雞弄干凈之后放入開(kāi)水中焯五分鐘左右，取出后洗干凈瀝干水分;將枸杞放入溫水胡總清洗干凈，紅棗和生姜也分別洗干凈，生姜去除外皮，紅棗則是去除果核;將所有的食材放入開(kāi)水中進(jìn)行熬煮，大約三個(gè)小時(shí)之后就可以了。

　　功效：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，烏雞中含有十多種人體所需要的氨基酸、維生素和微量元素，但是所含有的脂肪以及膽固醇的量卻很好。所以說(shuō)，經(jīng)常服用烏雞能夠很好的提高身體活力，延緩機(jī)體衰老，對(duì)于預(yù)防女性婦科病、骨質(zhì)疏松等等疾病效果非常的不錯(cuò)。如果身體出現(xiàn)肝腎不足或者是體虛脾胃不好的患者，可以多服用這道養(yǎng)生湯。

　　第四：核桃肉煲牛月展湯

　　材料：核桃肉、牛月展、枸杞、淮山、龍眼肉、生姜、食鹽

　　做法：將核桃肉放入鍋中小火炒五分鐘，這樣能夠有效的去除核桃中所帶有的異味;將剩下的食材清洗干凈;牛月展放入開(kāi)水中焯五分鐘，取出之后瀝干水分，核桃肉則是放到鍋中焯三分鐘后取出;將所有的食材一起放入開(kāi)水中，然后小火煲湯三個(gè)半小時(shí)左右，起鍋之前加入適量的食鹽。

　　功效：這道食譜具有很好的調(diào)養(yǎng)身體的療效，特別是一些便秘、腎虛咳嗽、腰膝酸軟以及陽(yáng)痿遺精、尿頻等等癥狀。

　　注意事項(xiàng)：雖然說(shuō)核桃對(duì)于身體的好處非常的多，但是千萬(wàn)不能夠多吃。因?yàn)楹颂胰庵泻械挠椭容^多，如果過(guò)量的服用很容易出現(xiàn)惡心想吐的情況，另外就是一些有拉肚子、風(fēng)寒感冒的患者最好不要服用核桃，避免病情加重。除此之外，核桃也別和野雞肉、米酒等等一起服用。

　　第五：蓮子百合湯

　　材料：蓮子、百合、紅棗

　　做法：將蓮子去除蓮子芯，紅棗去除果核;然后將所有的食材一起放入鍋中熬煮，起鍋之前也可以加入適量的白糖調(diào)味。

　　功效：這是一道非常好的冬季養(yǎng)生湯，服用之后不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，起到降低血壓以及安神的效果，除此之外，還具有很好的減肥效果，一舉多得。

　　冬季飲食要注意什么

　　冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,這樣就造成了身體熱量散失過(guò)多。因此,冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　很多人通過(guò)羊肉、牛肉、栗子等食物進(jìn)補(bǔ),雖然這些食物御寒效果好,但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂,再加上冬天空氣干燥,人體活動(dòng)量相對(duì)不足,非常容易造成體內(nèi)積熱,這個(gè)時(shí)候,千萬(wàn)別忘了冬日“四冬”:冬筍、冬菇、冬瓜、冬棗,是您防上火助減肥的好幫手。

　　此外,不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。飲用溫度過(guò)高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。