冬季養(yǎng)生水果茶
提起冬季養(yǎng)生,大家都喜歡吃水果,可其實(shí)喝水果茶也是不錯(cuò)的選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生水果茶,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生水果茶
1、蘋果綠茶
制作:蘋果洗凈,切成小塊,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,放蜂蜜,悶5至10分鐘即可食用。
功效:蘋果富含糖類、食物纖維和維生素,冬季食用可以治療便秘、貧血,并且能潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
2、蜜梨綠茶
制作:將蜜梨搗爛、榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,加冰糖即可飲用。
功效:冬季用冰糖和茶一起燉梨,不僅可消痰降火、潤(rùn)肺清心,還適宜于咳嗽、繁咳失音患者。
3、菠蘿香蜜茶
制作:將紅茶包浸入冷水中煮開待涼,菠蘿切塊加入紅茶中,再加入檸檬皮絲攪勻即可。
功效:菠蘿中含有大量果糖、葡萄糖以及維生素,冬季食用能清熱祛火,醒酒提神。
冬季養(yǎng)生水果茶:蜂蜜檸檬茶
4、蜂蜜檸檬茶
制作:檸檬一個(gè),蜂蜜500毫升。檸檬洗干凈,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗干凈,并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半,再切成薄片,以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5~7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3~4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好)。
功效:蜂蜜檸檬茶長(zhǎng)期飲用,祛斑美白的效果非常明顯,而且還能排出身體多余的毒素。
5、柚子茶
做法:柚子連皮大約2斤半,柚子洗凈,用鹽反復(fù)揉搓表面,以去掉柚子皮上的一層蠟。然后把皮削下來,不要太厚;柚子皮切絲,在鹽水中浸泡10分鐘,去除苦味,取出柚子肉;泡鹽水的柚子皮撈出,用清水沖凈,和柚子肉、冰糖一起入鍋中,加入適量水(我放了900毫升左右,別太多),煮開后轉(zhuǎn)小火,經(jīng)常攪拌;煮至柚子皮透明,水分幾乎沒有了就可以關(guān)火了(煮大約1個(gè)小時(shí));煮好后晾至微溫,然后裝瓶,倒入蜂蜜,略攪勻,密封(最終成品大約是900克),一周后就可以食用了,有了蜂蜜的浸潤(rùn),味道會(huì)越來越甜。北方現(xiàn)在放室內(nèi)就可以,溫度高的話就要放冰箱保存。
冬季養(yǎng)生蔬菜
第一:冬藕
冬藕是在冬天的應(yīng)季食材,不僅味道甘甜,并且汁水也多。服用之后不僅容易消化,同時(shí)還含有大量的微量元素。蛋白質(zhì)以及維生素,特別是淀粉的含量非常的豐富,服用之后具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,能夠很好的提高身體的免疫力,減少生病的可能。
蓮藕的吃法有很多,并且不同的吃法所具有的功效都是不一樣的。如果生吃蓮藕,那么具有很好的潤(rùn)肺去噪的效果,也別適合一些冬燥上火的情況。如果是將蓮藕煮熟之后服用,那么就從性涼轉(zhuǎn)變成為性溫,沒有清熱的效果,但是養(yǎng)血、保健脾胃的效果則是增加,特別適合一些脾胃虛弱或者是大病初愈的患者服用。
冬天的時(shí)候服用蓮藕,除了涼拌的方法之外,也可以進(jìn)行爆炒或者是煲湯,例如海帶排骨煲鮮藕就是一道非常出名的菜譜,服用之后具有很好的補(bǔ)血效果。
第二:萵苣
萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及多種微量元素和胡蘿卜素、葉綠素等等。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質(zhì),這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質(zhì),對(duì)于胃癌以及肝癌等癌癥類型具有很好的防治效果。所以說,經(jīng)常服用萵苣,能夠很好的抵抗患有癌癥的可能,并且還能夠減少由于化療等帶來的不適反應(yīng)。
除了具有抗癌的效果之外,經(jīng)常服用萵苣對(duì)于身體的好處是非常多的,例如所含有的胡蘿卜素以及維生素A,在被身體吸收之后具有很好的抗氧化功能,對(duì)于我們的牙齒、骨骼還有皮膚具有很好的功效,抵抗紫外線對(duì)于皮膚的傷害,肌膚會(huì)越來越漂亮。除此之外,萵苣中還含有大量的粗纖維,同時(shí)熱量的含量也很少,所以服用之后能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝,具有很好的減肥作用。
第三:馬鈴薯
眾所周知,馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物,不僅制作出來的食物類型多種多樣,同時(shí)還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫(yī)方面認(rèn)為,馬鈴薯性平,服用之后對(duì)于脾胃具有很好的調(diào)養(yǎng)作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),馬鈴薯中含有豐富的維生素c,如果將馬鈴薯皮一起服用的話,那么能夠很好的為身體補(bǔ)充鉀元素。另外,新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇,因?yàn)樗俜种耸某煞质撬?,另外熱量也非常的低,不含有脂肪,減肥效果非常的好。
第四:蘿卜
蘿卜是一種非常普遍的冬季蔬菜,含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為,服用蘿卜具有很好的清熱化痰的作用,在冬季服用蘿卜,能夠很好的去除虛火,令身體恢復(fù)元?dú)狻:蜕徟阂粯?,不同蘿卜的吃法所具有的功效餓時(shí)不一樣的,如果是生吃蘿卜,那么具有很好的止渴以及清內(nèi)熱的效果;如果將蘿卜煮熟之后服用,那么則是能夠很好的保健脾胃,并且起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)消化的功效。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了消化不良以及風(fēng)熱感冒的情況,服用蘿卜能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
第五:菠菜
菠菜對(duì)于身體具有很好的養(yǎng)生效果,在我國諸多的中醫(yī)名著之中都是有明確記載的。冬天氣候干燥,身體很容易出現(xiàn)便秘或者是痔瘡的情況,這個(gè)時(shí)候適量的服用菠菜,不僅能夠很好的治療這種疾病,同時(shí)還具有一定的預(yù)防效果,這主要是由于菠菜具有通腸胃的效果,能夠很好的清除身體中的熱毒。
冬季養(yǎng)生水果茶
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