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冬季的養(yǎng)生方法

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī),為此大家都不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié),那和最簡(jiǎn)易的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生方法,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生方法

  1.梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效,對(duì)視力,聽(tīng)力也很有幫助。

  2.鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常耳朵,還可防止感冒

  3.揉眼

  自尋手部的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。

  4.捏鼻

  常以?xún)墒质持副且韮膳缘挠阊?,或在鼻上,可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏,減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

  5.叩齒

  齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。

  6.吞津

  閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

  7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

  8.干擦

  用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤(rùn)澤。

  9.拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  10.轉(zhuǎn)腰

  右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

  11.握拳

  雙手后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

  12.踩腳尖

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。

  冬季該如何養(yǎng)生

  農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”每年都會(huì)有一次。有句老話(huà)這么說(shuō)的:“立,建始也;冬,終也,萬(wàn)物收藏也。”立冬時(shí)節(jié),天色漸寒,氣溫消沉,大眾要注意預(yù)防流感等疾病的侵襲。

  專(zhuān)家默示,冬季是一個(gè)休攝生息,休攝生息的季候。冬季陰氣極盛,此時(shí)應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ),輔以流動(dòng)與物資頤養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”,多吃溫性食物,少辛增酸,預(yù)防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養(yǎng)生。

  身體需御寒

  近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷,紛紜戴上圍巾,換上了較厚的衣物。專(zhuān)家表現(xiàn),低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會(huì)逐步加劇,遇寒冷氣氛的刺激會(huì)誘焦慮性產(chǎn)生。

  醫(yī)生提醒,立冬以后早晚溫差較大,中暮年人額定需要留心御寒保暖,很是要留神背、足的保暖。中醫(yī)認(rèn)為,人的背部是身之表,在督脈和足太陽(yáng)膀 胱經(jīng)所行之處,風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體。以是,一旦受寒,就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,泛起上呼吸道污染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等情形。對(duì)付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),暖背尤為重要。

  另有俗語(yǔ)“寒從足底生”,足為人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖技能花樣差,而足底穴位與內(nèi)臟相干親近,若是足部受涼可惹起傷風(fēng)、腹痛、腰腿痛、痛 經(jīng)等疾患,所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議,平常可多勾當(dāng)腳部,以促退局部血液輪回,每晚睡前用熱水泡腳,能消弭委頓,御寒防凍,促進(jìn)睡眠。

  冬天曬曬太陽(yáng),使人周身清閑,也是很好的保健良方。日光還可以使皮膚結(jié)構(gòu)遭到溫?zé)岬牧夹源碳?,促使表皮血管擴(kuò)充,血液循環(huán)減速,抑郁細(xì)胞改弦易轍,改良皮膚組織養(yǎng)分狀況,同時(shí)還可預(yù)防感冒。醫(yī)生倡始,冬季天氣好的日子,無(wú)妨外出曬曬太陽(yáng)。

冬季的養(yǎng)生方法

冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī),為此大家都不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié),那和最簡(jiǎn)易的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生方法,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生方法 1.梳頭 各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效,對(duì)視力,聽(tīng)力也很有幫
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