女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
你知道女性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)嗎?冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性冬季養(yǎng)生誤區(qū),歡迎參閱
女性冬季養(yǎng)生的誤區(qū)
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒,而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣,更容易患。對于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時(shí)可能會暖和些,但被窩里的氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的,全身。
用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時(shí)不善飲酒的女性,也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時(shí)飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。
但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來,手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實(shí)這樣會造成更嚴(yán)重的。這是因?yàn)槭帜_在長時(shí)間受涼后,血管收縮,血流量減少。
此時(shí),如果馬上近距離取暖,會使血管、失去收縮力,出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
皮膚總是感到干燥,不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢,對付,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使情況加重,甚至引起皮膚。
正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時(shí)用滋潤功效強(qiáng)的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些液。
穿雙厚靴子,腳暖和了就行,衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí),其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。
所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性、也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季飲食的3個(gè)關(guān)鍵
冬天氣候寒冷,陰盛陽衰,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食欲都會發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食,可以保證人體必需的營養(yǎng)素充足,對提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,這樣就造成了身體熱量散失過多。因此,冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季,蔬菜不僅賣得貴,品種也比較單調(diào),尤其是在北方城市。因此,往往在一個(gè)冬季過后,我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長口瘡、、出現(xiàn)等癥狀,這是缺乏造成的,冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了,但馬鈴薯、甘薯很多,它們都富含和維生素B,可以經(jīng)常吃。
多吃薯類,不僅可補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏時(shí),皮膚會變得干燥,有出現(xiàn),有的人還會長,豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸,適宜在冬天多吃。
該進(jìn)補(bǔ)了,藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ),是中國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物,以提高身體的耐寒能力。
體質(zhì)虛弱的女性,還可以常燉些母雞、蹄筋,常喝牛奶、豆?jié){等,都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
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