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冬季喝水要注意什么_冬季喝水有什么講究

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  許多人冬天一到就會時不時喝水。但是冬天是不能盲目喝水的,那么冬季喝水有什么講究?冬季不喝水會怎樣?經常喝水有哪些好處?下面就趕緊跟著學習啦一起來了解下吧!

  冬季喝水的講究

  1、冬季多喝水不易得病

  在冬季,怎么喝水最有益健康呢?喝水雖然是一件簡單的事情,但是如果喝水量不足對身體就會有危害。在天氣干燥的冬季更加要多喝水。今天,不如一起了解了解在冬天應該怎樣喝水吧。

  2、冬天不喝水的危害

  尿路受阻易感染。冬天暖氣屋內太干,體內水分丟失比平時多,如果喝水少,尿量也會越來越少。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右,這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用,如果尿量過少,就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

  皮膚缺水易瘙癢。冬季氣候干燥,加上暖氣更燥熱,皮膚難免干燥,容易瘙癢,不當抓撓還會弄破皮膚,造成皮炎。另外,冬季戶外風大物燥,室內室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán),容易引發(fā)干眼癥。

  身體缺水心血管易出問題。暖氣易“搶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外,屋里暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”,引發(fā)冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。

  冬天喝水的好處

  幫助消化:我們吃進嘴里的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

  排泄廢物:食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

  潤滑關節(jié):人體關節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節(jié)潤滑液的主要來源。

  平衡體溫:當環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內;環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

  維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

  平衡血液:水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

  3種狀況應多喝水

  感冒:喝更多的水?!都~約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康復很有幫助,因為有助于沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發(fā)燒了,人體出于自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節(jié),促使體內病菌迅速排出。

  便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

  肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”里進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助于保持身材。

  晚上喝水的好處

  1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助于安眠和體內毒素的代謝。

  2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。

  3、關于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。

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冬季喝水要注意什么_冬季喝水有什么講究

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