隨著人們生活水平的不斷提高，茶療的養(yǎng)生功效也逐漸被大家所熟知，選擇一款保健茶進(jìn)行冬季茶療養(yǎng)生成了不少消費(fèi)者的選擇，那么怎樣選擇冬季養(yǎng)生茶呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生花茶配方，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生茶配方

　　綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許

　　制作方法：

　　1、將菊花放入水中煮沸;

　　2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

　　3、放入少量蜂蜜即可飲用。

　　飲用功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

　　核桃茶

　　材料：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克

　　制作方法：

　　將核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

　　飲用功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、氣喘、虛弱、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等人群食用。每日分2次代茶飲服。

　　紅棗桂花茶

　　材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克

　　制作方法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

　　飲用功效：養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用，并可食棗。

　　加味綠茶

　　材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片

　　制作方法：

　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7—8分鐘;

　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。

　　飲用功效：能夠溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　白蘿卜養(yǎng)生茶

　　材料：100克白蘿卜，5克茶葉，適量食鹽

　　制作方法：

　　1、白蘿卜洗凈，去皮，切片。接著放鍋中，加水煮至熟爛后，再加入適量食鹽。

　　2、茶葉先用沸水泡洗一遍，然后再倒入沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

　　3、把泡好的茶汁倒入白蘿卜汁中，調(diào)勻即可。

　　飲用功效：此養(yǎng)生茶每天服用2次。其中白蘿卜具有清熱化痰功效，適用于肺熱所致痰多癥狀。而茶則可清肺熱。飲用白蘿卜養(yǎng)生茶能夠開胃理氣，止咳化痰。

　　銀耳茶養(yǎng)生茶

　　材料：20克銀耳，5克茶葉，20克冰糖

　　制作方法：

　　1、銀耳以清水浸泡至軟，洗凈。

　　2、往燉盅倒入適量清水，加銀耳與冰糖，一同燉熟。

　　3、茶葉以沸水清洗一次，再重新加沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

　　4、把茶汁倒入銀耳糖水中，調(diào)勻即可。

　　飲用功效：此養(yǎng)生茶有助滋潤肺部，具有化痰止咳的作用。

　　生姜蘇葉養(yǎng)生茶

　　材料：3克生姜，3克蘇葉

　　制作方法：

　　1、生姜洗凈，要保留姜片，其效果會更好，切絲以備用。

　　2、蘇葉清洗干凈，瀝干水分。

　　3、生姜絲、蘇葉一同放杯中，倒入沸水沖泡10分鐘即可。

　　飲用功效：這款養(yǎng)生茶適合代茶飲用，每天上午和下午各飲用1次，能夠起到疏風(fēng)驅(qū)寒、和胃理氣的作用?；嘉改c性感冒的時(shí)候飲用此養(yǎng)生茶可以有效的緩解不適癥狀。

　　冬季養(yǎng)生飲食小常識

　　冬天萬物凋零，所以是一個(gè)非常蕭瑟的季節(jié)。但是，并不是說冬季就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的貓?jiān)诩抑卸冗^，事實(shí)上，冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分。人體也是如此，冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極的進(jìn)行養(yǎng)生，這樣身體才會越來越好。今天，小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生飲食小常識，一起來看看吧!

　　第一：增加熱量的攝取

　　冬天天氣寒冷，為了維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候就需要消耗更多的熱量。所以說，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質(zhì)的含量保持正常水準(zhǔn)就可以了;維生素方面的攝取量也應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來增加，特別是維生素C的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求。

　　第二：冬天多吃羊肉

　　專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材，因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃?，多吃能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。在冬天的時(shí)候，如果出現(xiàn)氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況，服用羊肉是一個(gè)非常好的選擇，不僅能夠補(bǔ)氣血、同時(shí)還具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強(qiáng)壯。

　　第三：冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)

　　冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好的滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

　　一般來說，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的進(jìn)補(bǔ)，但是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者，那么主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦＃眢w也容易犯懶，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采用封藏的基本原則，多服用一些具有補(bǔ)中益氣作用的食材;如果是血虛的患者，主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白，容易出現(xiàn)心悸失眠的情況，女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多服用一些當(dāng)歸、熟地還有阿膠，能夠很好的進(jìn)行冬季飲食養(yǎng)生;如果是屬于陽虛的患者，那么表現(xiàn)為陽痿早泄以及四肢怕冷的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)腎，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。

　　第四：選對食材很重要

　　冬季養(yǎng)生飲食小常識中，一定要了解什么食材適合在冬季養(yǎng)生的時(shí)候服用，什么食材應(yīng)該應(yīng)對哪種情況。冬天氣候干燥，這就導(dǎo)致肌膚容易出現(xiàn)干燥、蛻皮以及皸裂的情況，中醫(yī)認(rèn)為這和肺部具有直接的關(guān)系，所以一定應(yīng)該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)之后得出結(jié)論，冬天的到時(shí)候應(yīng)該服用一些暖性的食物，這對身體才是最好的選擇。肉類方面應(yīng)該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應(yīng)該多吃一些豆類、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應(yīng)該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外，還應(yīng)該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等，這些對于身體都是很有好處的。

　　第五：多吃富含維生素的食材

　　冬天如果想要身體健康，皮膚也越來越好，那么就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對于身體都是具有很好的作用。

　　專家告訴我們，維生素A能夠很好的滋潤肌膚，防止出現(xiàn)干燥、皺紋，常見的就有橘子、菠菜、蘿卜以及動物內(nèi)臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種皮膚病的出現(xiàn)以及平展皺紋，例如脂溢性皮炎等等，常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。