氣虛體質(zhì)的朋友在冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼，嗜睡等癥狀，氣虛體質(zhì)在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你氣虛體質(zhì)人群在冬季的養(yǎng)生方法，歡迎參閱

　　氣虛體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

　　1、 飲食方面：

　　要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。

　　2、生活起居方面：

　　氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。

　　3、簡易方藥：

　　可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品。)還有黃芪、紫河車、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進(jìn)補，最好的方式就是喝粥。

　　氣虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生吃什么水果好

　　橙子

　　味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。

　　無花果

　　味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。

　　荔枝

　　味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。

　　蘋果

　　味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。

　　從文中我們可以了解到，氣虛體質(zhì)的朋友一定要注意冬季養(yǎng)生小秘訣，否則就容易受到風(fēng)寒的襲擊，感染上疾病。