不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

寶寶冬天吃的蔬菜

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  眾所周知蔬菜是我們?nèi)粘o嬍持凶钇毡榈脑牧现?,冬天的時(shí)候家長要如何為孩子選擇適合的蔬菜呢?下面是小編為大家整理的寶寶冬天吃的蔬菜,希望對大家有幫助。

  冬天吃的蔬菜

  首推小白菜

  小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

  菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),維生素c的含量非常突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍,比柑橘高兩倍。

  紅薯

  秋冬是吃紅薯的好季節(jié),紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個(gè)熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。

  芹菜

  芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。

  豆芽

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

  包心菜

  包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。

  芋頭

  芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱的人食用,是兒童的食用佳品。豐盛滋味

  蘿卜

  “冬吃蘿卜夏吃姜”,相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒,不過只有生吃才會有寒性,秋冬盛產(chǎn)的時(shí)節(jié)天氣漸冷,非常適合食用蘿卜來滋養(yǎng)身體,用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯(cuò)的菜肴。

  冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨,要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和,多靜少思,保持心情暢達(dá)樂觀,才能減少生病。年終歲尾,往往工作壓力較大,因此,要防止過度勞累,避免身體長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心,更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

  冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動力,是人體“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時(shí),腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對腎保養(yǎng)得當(dāng),則可以慢慢積蓄能量,為來年預(yù)先儲存元?dú)?,必將使身體大大受益。合理安排起居作息,能夠保養(yǎng)神氣,勞逸適度,則可養(yǎng)精蓄銳。

  冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,首選溫補(bǔ)類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等,都算作冬季滋補(bǔ)的上品,進(jìn)補(bǔ)的佳品,只要不進(jìn)補(bǔ)過剩,均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類食物,比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

  冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,才會氣血通,也才會避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經(jīng)常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。

  冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”,不愿到戶外去,這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好,陽光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,同時(shí)曬曬太陽。需要注意的是,冬季運(yùn)動也要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

  冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管,損傷脾胃,使血流不暢,嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán),而過熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道,還容易引起體內(nèi)積熱而致病,有損人體健康

寶寶冬天吃的蔬菜

眾所周知蔬菜是我們?nèi)粘o嬍持凶钇毡榈脑牧现?,冬天的時(shí)候家長要如何為孩子選擇適合的蔬菜呢?下面是小編為大家整理的寶寶冬天吃的蔬菜,希望對大家有幫助。 冬天吃的蔬菜 首推小白菜 小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 寶寶冬天吃什么清肺好呢
    寶寶冬天吃什么清肺好呢

    冬季寒冷,寶寶吃什么清肺呢?下面是小編為大家整理的寶寶冬天清肺食物,希望對大家有幫助。 寶寶冬天清肺食物:藍(lán)莓山藥泥 材料:山藥1節(jié),牛奶適量

  • 寶寶冬天吃的零食
    寶寶冬天吃的零食

    冬季氣溫低,身體散熱快,產(chǎn)熱較慢,加上寶寶生長速度快,應(yīng)該給孩子適量補(bǔ)充一些零食,那么冬天孩子吃什么零食好呢?下面是小編為大家整理的寶寶冬

  • 寶寶冬天降火食品
    寶寶冬天降火食品

    一到冬季房間里就會很干燥,寶寶吃奶粉比較多,就更容易上火。會出現(xiàn)便秘、紅屁屁、眼屎多、咳嗽等等癥狀。需要及時(shí)補(bǔ)充一些去火的食品,下面是小

  • 寶寶冬天飲食攻略
    寶寶冬天飲食攻略

    寒冷的冬季,除了給寶寶套上厚厚的衣服,帶寶寶去曬太陽,別忘了還要在飲食上針對季節(jié)做好調(diào)整,從內(nèi)而外防寒防凍,為健康過冬做好營養(yǎng)儲備。下面

46652