寒冷的冬天來(lái)了，這樣干燥寒冷的天氣對(duì)小寶寶們可是一個(gè)不小的考驗(yàn)，特別是腸胃，那么具體如何保護(hù)寶寶們的腸胃，讓寶寶們健康的度過(guò)一個(gè)冬天呢，下面是小編為大家整理的寶寶冬季養(yǎng)生食譜大全，希望對(duì)大家有幫助。

　　冬季養(yǎng)生食譜大全

　　一、第一個(gè)冬季養(yǎng)生食譜就是紫菜豆腐湯，市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)的豆腐半塊兒，少量紫菜，胡蘿卜切丁，精鹽少許，淀粉調(diào)料，就能做成一個(gè)美味佳肴了。

　　二、第二個(gè)冬季養(yǎng)生食譜就是健康蔬菜湯，原料有土豆兩個(gè)，洋蔥半個(gè)，豆腐半塊兒，胡蘿卜一個(gè)，西紅柿一個(gè)，將土豆和胡蘿卜去皮，將洋蔥和土豆，胡蘿卜放入油鍋就行，先將胡蘿卜炒熟，再放入西紅柿和豆腐，用小火燉加入高湯，慢煮二十分鐘，最后撒上少許鹽，加上少許雞精，出鍋即可。

　　三、第三個(gè)冬季養(yǎng)生食譜就是蒸肉豆腐，豆腐含有豐富的植物蛋白，對(duì)嬰幼兒的發(fā)育有著很好的滋補(bǔ)作用，在冬季來(lái)吃豆腐，是一道健康的美食。豆腐味美營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)八個(gè)月以上的寶寶效果更好。原料有豆腐半塊，雞肉二十克，雞蛋兩個(gè)，先將豆腐洗干凈切丁放入鍋內(nèi)，再將雞肉洗干凈切成細(xì)碎的小肉丁，放入碗中，加入醬油，鹽，雞精調(diào)味攪拌均勻，倒入剛才的鍋中蒸熟即可大概需要十五分鐘。有了以上三個(gè)養(yǎng)生食譜，寶寶們?cè)僖膊挥脫?dān)心冬季寒冷的氣候啦。

　　冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開(kāi)始。冬季來(lái)臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達(dá)樂(lè)觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過(guò)度勞累，避免身體長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心，更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對(duì)腎保養(yǎng)得當(dāng)，則可以慢慢積蓄能量，為來(lái)年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)?，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)等，都算作冬季滋補(bǔ)的上品，進(jìn)補(bǔ)的佳品，只要不進(jìn)補(bǔ)過(guò)剩，均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類(lèi)食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚(yú)等，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會(huì)氣血通，也才會(huì)避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶(hù)外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶(hù)外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽(yáng)光溫暖和煦的天氣，到戶(hù)外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng)。需要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過(guò)熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內(nèi)積熱而致病，有損人體健康。