不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬季喝什么茶飲養(yǎng)生

時間: 朝燕820 分享

  茶在我國的歷史非常悠久,因此種類非常繁多,所以很多人到了冬天喝茶的時候都不知道喝什么茶好。那么冬天喝什么茶好?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

  冬季養(yǎng)生茶飲

  1、紅茶

  材料:紅茶。

  做法:紅茶泡開,第一杯水不要,泡第二次開水即可飲用。

  功效:紅茶性溫,有補氣暖胃,聚集陽氣,

  暖腹,增強人體抵御嚴寒的作用,冬季人體食欲增強,會吃很多油膩食物,喝紅茶不僅可以去油膩,開胃口,還可以保護腸胃。

  2、紅糖姜茶

  材料:紅糖,生姜。

  做法:鍋中放水,煮開后加入紅糖,待紅糖融化煮開再加入姜片煮開,茶湯煮沸有姜味時即可取出飲用。

  功效:冬季氣候嚴寒,人體血液流速緩慢,手腳易冰冷,寒性體質(zhì)人群到了這個季節(jié),本就易冰涼的手足會涼上加涼,這時候喝上一杯紅糖姜茶不僅可以驅(qū)寒暖身,還能緩解月經(jīng)疼痛。

  3、蘿卜茶

  材料:白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。

  做法:白蘿卜洗凈切片煮爛,加少量食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘,倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次。

  功效:白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱,久服可以理氣開胃,止咳化痰。

  4、銀耳茶

  材料:銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。

  做法:先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中拌勻服用。

  功效:滋養(yǎng)潤肺,止咳化痰。

  5、玫瑰普洱茶

  材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。

  做法:將普洱茶放入杯碗中,注入開水,第一杯泡的水不喝,第二次泡加入玫瑰花再注入開水沖泡,待稍涼后,加入蜂蜜即可。

  功效:寬胸理氣,解郁除煩,對于緩解緊張,抑郁有不錯的效果。

  6、玫瑰蜂蜜茶

  材料:玫瑰花6朵,紅茶1小包,蜂蜜一大勺,檸檬片一小片。

  做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘,將玫瑰分朵放入紅茶水中攪一攪,繼續(xù)小火煮沸,倒入蜂蜜后關(guān)火,并加入檸檬片。

  功效:性質(zhì)溫和,降火氣,可以調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),改善身體冰冷,還可消除疲勞,保護肝臟腸胃。產(chǎn)氣飲用可以促進新陳代謝,減肥消脂。

  7、首烏桂圓棗茶

  材料:何首烏20克,桂圓肉15克,大棗10枚,紅糖少許,

  做法:將何首烏,桂圓肉,大棗,紅糖一起放入鍋內(nèi),沖入適量水煮20分鐘,去茶湯飲用即可。

  功效:何首烏性微溫,味苦,甘,歸甘,腎經(jīng),具有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效。喝首烏桂圓棗茶可以補益精血,強筋骨。

  冬天養(yǎng)生常識

  1.養(yǎng)陰注意多喝水

  干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

  雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?;顒恿窟M行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

  2.穿衣注意保暖

  有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

  選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

  3.朝喝鹽水晚喝蜜

  入秋后會經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應(yīng)該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

  鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

  4.飲食注意預防秋燥

  多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

  對于運動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

  5.洗澡時間不要太長

  秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

  秋冬季洗澡不要太勤快,很多人認為洗多了身體才會越來越干凈,其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥,反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變?nèi)?,受到細菌和真菌的侵入,造成其他皮膚感染。

  6.多睡一小時

  中醫(yī)認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養(yǎng)收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生,注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高,則事半功倍。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

  正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度,身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔輕。

  7.多運動防秋乏

  要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說:“要傾聽你身體發(fā)出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中,那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放松下來。”

  健身專家稱,理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉,并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

  8.吃“果”不吃“瓜”

  民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。

  但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  9.記得補充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  10.注意心理調(diào)節(jié)

  造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的,顯得自卑、自閉,臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,最后甚至會自傷、自殺。

猜你感興趣

1.冬季喝什么茶可以潤肺養(yǎng)生

2.冬天喝什么茶補腎

3.冬季喝什么茶養(yǎng)生滋補

4.男人喝什么茶好

5.冬天喝什么茶可以養(yǎng)生

冬季喝什么茶飲養(yǎng)生

茶在我國的歷史非常悠久,因此種類非常繁多,所以很多人到了冬天喝茶的時候都不知道喝什么茶好。那么冬天喝什么茶好?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 冬季養(yǎng)生茶飲 1、紅茶 材料:紅茶。 做法:紅茶泡開,第一杯水不要,泡第二次開水即可飲用。 功效:紅茶性
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季減肥吃什么好_冬季減肥有什么食物
    冬季減肥吃什么好_冬季減肥有什么食物

    在冬季合理的進行飲食,就可以達到減肥的效果,那么冬季怎么吃可以減肥?下面學習啦小編整理了冬季減肥的飲食,歡迎大家的閱讀! 冬季減肥的食物 1、

  • 冬季睡午覺好處有哪些_冬季怎么睡午覺好
    冬季睡午覺好處有哪些_冬季怎么睡午覺好

    冬天的時候由于天氣比較寒冷,因此人們也更愿意中午睡一會兒,那么冬季需要午睡嗎?冬季午睡的好處具體都有哪些?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 冬季

  • 冬季艾灸有什么好處
    冬季艾灸有什么好處

    艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。可你知道冬季養(yǎng)生,做艾灸有什么好處嗎?接下來就不妨和學習啦小編一起來了解下冬季艾灸的好處

  • 冬季咳嗽吃什么好_冬季咳嗽有什么食療
    冬季咳嗽吃什么好_冬季咳嗽有什么食療

    在冬季人們?yōu)榱司徑饪人缘那闆r,就會吃一些能夠幫助緩解和治療咳嗽的食物,那么冬季咳嗽吃什么好?下面學習啦小編就為大家詳細介紹下! 冬季咳嗽的食

46399