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冬季養(yǎng)生從哪些方面入手

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  現(xiàn)在養(yǎng)生保健是很多的人都在關(guān)注的事情,冬季是養(yǎng)生最好的時節(jié),但是冬季養(yǎng)生該從哪些方面開始呢?下面就不妨跟著學習啦小編一起來了解下吧!

  冬季養(yǎng)生的藥膳

  蟲草山藥牛髓湯

  冬蟲夏草1~2克,山藥10克,蜜汁紅蓮10克,柏子仁10克,牛髓適量。除冬蟲夏草之外,將其他5味藥一同放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎煮30分鐘即可。將冬蟲夏草洗干凈,放入碗中,加水適量放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘,加入前藥液中同服。連服15天以上。此方有健智健腦補心功效。

  美容養(yǎng)顏藥膳

  中醫(yī)認為,如果氣血充盈,人的面色會紅潤,富有光澤,如果長期熬夜,沒有良好的生活規(guī)律,就會面色蒼白或萎黃,皮膚出現(xiàn)皺紋或色素沉著。有些成功女性平時工作忙,無暇保養(yǎng),致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò),故應(yīng)服用滋腎調(diào)肝、滋陰養(yǎng)血、理氣祛瘀之品,才能使氣血充盈、肌膚潤澤、精神飽滿。此方主要適宜女士。

  青蒿桃花甲魚湯

  青蒿10克,干桃花10克,黃芪10克,甲魚200克(去毛、內(nèi)臟,保留骨)。將前3味放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎湯,去渣留液,再與甲魚一同放入沙鍋內(nèi)煎煮,如藥液過少,再加適量清水,約煎半小時后,溫度略低時加入蜂蜜即可,連服15天以上即可。此方有滋陰養(yǎng)顏補血滋潤之功,能令女士容顏煥然一新。

  消除疲倦藥膳

  中醫(yī)認為,肝藏血主筋。如平日勞力太甚、運動過量、思緒太過,每易感筋肉痿軟,疲憊無力、精神不振,輕則稍事休息即可恢復如初,重則久久難平復,可選取酸甘之品,因酸能入肝,化甘柔筋。同時輔以健脾開胃之品,效果甚佳。此方適用于亞健康者和運動員服用。

  芡實番茄蜂蜜大棗飲

  芡實10克,番茄30克,蜂蜜適量,大棗(去核)6枚。將芡實、紅棗蒸熟,研成泥末;番茄搗成汁,用蜂蜜調(diào)勻,即可服用。宜長期服用。此方能育陰柔肝養(yǎng)筋,快速消除疲勞,促進體力恢復,緩解精神緊張。

  冬季養(yǎng)生茶

  第一:紅棗桂圓茶

  材料:紅棗、桂圓、白砂糖。

  做法:將桂圓去除外殼以及果核,紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中,加入開水進行沖泡,十分鐘之后就可以服用了。

  功效:這種茶飲適合一些陰虛體質(zhì)的患者服用,另外桂圓服用過多容易上火,所以飲用的時候要注意適量。桂圓具有很好的補益、補血以及潤膚等功效,日常如果身體出現(xiàn)了貧血、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況,服用之后都能夠獲得很好的效果。這道紅棗桂圓茶制作非常的簡單,但是對身體的養(yǎng)生效果確實非常好的,除此之外還能夠促進脂肪分解,起到減肥的效果。

  第二:紅棗枸杞茶

  材料:紅棗、枸杞。

  做法:將紅棗清洗干凈去除果核,然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡,代替茶水飲用。

  功效:這道食譜具有很好的健胃滋補的作用,適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用,經(jīng)常服用還能夠增強體質(zhì),減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補腎的作用,服用之后還具有降脂以及降壓的作用,另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。

  第三:桂花茶

  材料:干桂花、茶葉。

  做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。

  功效:桂花不僅香味撲鼻,同時也具有很好的藥用價值,日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫(yī)方面認為桂花性溫,服用之后具有溫中暖胃的作用,對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

  做法:將生姜切成細絲,蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中,用開水沖泡十分鐘左右,然后每天喝兩劑,當作茶來喝。

  功效:具有很好的驅(qū)散風寒的作用,并且對于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風熱風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況,那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。

  第六:鐵觀音茶

  做法:直接將鐵觀音放入開水之中進行沖泡。

  功效:鐵觀音是中國名茶,服用之后具有很好的提神以及去除疲憊的作用。鐵觀音中含有豐富的咖啡堿,這種物質(zhì)能夠有效的興奮中樞神經(jīng),所以具有很好的提神以及去除疲憊的作用。不過,建議在睡覺之前最好別服用,避免影響睡眠質(zhì)量。

  第七:薄荷菊花茶

  材料:薄荷、菊花。

  做法:將薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中,然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

  功效:菊花具有很好的清熱解毒的作用,服用之后能夠很好的緩解身體疲憊,對于眼睛有著很好的保健作用;薄荷則是具有提神養(yǎng)生的功效。兩者混合一起之后,能夠很好的緩解身體疲憊,具有很好的養(yǎng)生功效。

  5款冬季養(yǎng)生湯

  冬季養(yǎng)生湯1:燕窩瘦肉湯

  功效:具有補肺養(yǎng)陰,滋潤肺的功效,能治虛勞及支氣管燥熱咳,肺出血。

  材料:瘦肉四兩,燕窩三錢,白芨二錢,冰糖二兩,川貝母三錢。

  做法:首先,將燕窩浸發(fā)洗凈,并細心地去除雜物,接著,把瘦肉洗凈、切塊。然后,將所有材料入煲內(nèi),加清水五碗,煲大約三個鐘點即可。

  冬季養(yǎng)生湯2:山藥小排湯

  功效:黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣,黃豆還富含鐵質(zhì),能青春常駐。

  材料:小排400克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,山藥150克,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水,約750毫升。

  做法:先將排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,接著,將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。然后,在鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,直至水煮開,將濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。最后,將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。

  冬季養(yǎng)生湯3:紅棗乳鴿湯

  功效:炙百部具有溫潤肺氣、化痰止咳的功效,因此,此湯能溫潤肺氣、化痰止咳。但要注意,痰熱咳嗽者不宜飲用。

  材料:乳鴿1只、炙百部12克、紅棗4個、生姜2片。

  做法:首先,將炙百部、紅棗洗凈,并將紅棗去核,接著,把乳鴿宰洗凈、去毛爪和臟雜,在沸水稍滾一會兒。然后,將乳鴿與生姜放進瓦煲內(nèi),加入1500毫升清水,約6碗量,武火煲沸后,改為文火煲2小時,加入適量食鹽和少許生油技進行調(diào)味。

  冬季養(yǎng)生湯4:水鴨益腦湯

  功效:具有滋陰補氣的功效。體弱多病或是產(chǎn)后體虛的人,飲此湯都很有用。還能補而不燥,溫潤臟器。

  材料:水鴨一只,生姜二塊,杞子三錢,瘦肉三兩,淮山三錢 。

  做法:先將水鴨、瘦肉洗凈、切塊,加入姜塊,杞子,淮山以及五碗清水,煲四個鐘點。

  冬季養(yǎng)生湯5:豬肚馬蹄湯

  功效:具有滋潤腸胃的功效,虛不受補的女性適宜喝此湯,能正氣溫補。

  材料:豬肚一個,腐竹皮兩張,排骨四兩,馬蹄半斤,白果肉十五顆。

  做法:先把豬肚用鹽擦洗數(shù)次,用清水沖洗干凈后,整只放入煲內(nèi)。馬蹄去皮洗凈,與所有材料一齊放入煲內(nèi),加五至六碗水,煲三至四個鐘點。

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