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冬季喝什么能減肥

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  冬季容易誘發(fā)人好吃懶做的本性,為了美美地過年,女人養(yǎng)生離不開冬季減肥這堂課。那么女人冬季減肥養(yǎng)生粥怎么做呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季減肥粥,歡迎大家的閱讀!

  14款冬季減肥粥

  1、紅豆粥

  材料:米、紅豆、蕓豆。

  做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

  2、紅薯粥

  材料:紅薯1個(gè)、大米2把。

  做法:紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進(jìn)紅薯和大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

  3、豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  4、冬瓜粥

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  5、黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

  做法:黃豆先浸泡一段時(shí)間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  6、雞肉薏米粥

  材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

  做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。

  7、小白菜木耳粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  8、綠豆薏米芡實(shí)粥

  材料:綠豆、薏米、芡實(shí)。

  做法:綠豆、薏米洗凈,浸泡1~2個(gè)小時(shí)。綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí),再稍開即可。如果是干芡實(shí),要和豆子和薏米泡同樣的時(shí)間,一起入鍋煮。

  9、赤小豆粥

  材料:赤小豆150克,粳米50克。

  做法:先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>

  10、山芋粥

  材料:山芋100克,粳米250克。

  做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  11、生姜粥

  材料:生姜8克、大棗兩枚、米100克。

  做法:生姜切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。

  12、荷葉粥

  材料:荷葉、米、冰糖。

  做法:先將荷葉一張洗凈熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥??捎煤扇~煎水,連續(xù)飲用30天,每天一次,效果更快。

  13、海帶粥

  材料:水發(fā)海帶100克,秈米100克,綠豆50克,清水1000毫升。

  做法:材料入鍋上火燒開,煮爛食用,可軟堅(jiān)化瘀,減肥消腫。

  14、銀耳粥

  材料:銀耳25克,白米50克,糖少許。

  做法:銀耳用水泡發(fā),用手掰開,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

  冬季減肥的5種方法

  1、喝喝茶

  熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分,抵抗干燥天氣,讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量,這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代謝,減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了,就不會(huì)再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

  2、洗熱水浴

  在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來,這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。

  3、增加日照

  由于冬季天氣比較寒冷,很多人都不愿意出門,總喜歡待在屋里。但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣,優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

  4、保持飲食的三低三高

  所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖,而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

  5、像淑女那樣吃東西

  想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點(diǎn)湯,用小份的盤子盛食物,細(xì)嚼慢咽,慢慢享受每一口食物,即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止,絕不碰餐桌上的剩菜,也不會(huì)毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧,一點(diǎn)點(diǎn)小的改變,就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

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冬季喝什么能減肥

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