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冬季吃什么水果補(bǔ)水

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  冬季在水果的選擇上,應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的時(shí)令水果,以及那些有補(bǔ)水、潤(rùn)膚作用的水果,那么你知道冬季吃什么水果就可以補(bǔ)水嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編會(huì)告訴大家冬季吃什么水果補(bǔ)水,希望能對(duì)你有幫助!

  冬季補(bǔ)水的水果

  橘子

  橘子含有豐富的果酸和維生素,具有健脾順氣,潤(rùn)肺化痰的功效,剝開(kāi)橘子皮,有一層白白的橘絡(luò),這層皮不要?jiǎng)兊簦褪沁@一層薄薄的橘絡(luò),它有化痰順氣的功效,人吃了會(huì)有很大的益處。

  石榴

  石榴對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了。吃起來(lái)美味甘甜,有生津止渴、殺蟲(chóng)止痢的作用。我們也常見(jiàn)有關(guān)石榴的飲料,酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效,甜石榴可防治咽燥口渴,并可殺蟲(chóng)抑菌。

  香蕉

  香蕉性涼,是治療大便出血和高血壓的必選之品,有清熱、利尿、通便、降壓的功效,冬天可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)兒。

  桂圓

  桂圓就是我們通常所說(shuō)的龍眼肉,味甜,有溫補(bǔ)氣血的作用,是冬季營(yíng)養(yǎng)佳品。

  柚子

  柚子一般冬天人們都會(huì)吃,它獨(dú)有的味道芳香四溢,沁人入心脾,身體燥熱的人可以嘗試一下。冬天天氣干燥我們常常會(huì)上火心煩,不妨多吃點(diǎn)柚子吧!

  山楂

  山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開(kāi)胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果味道酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。外國(guó)人把它叫做“智慧果”,有著很高的贊譽(yù)。吃蘋(píng)果能夠提升人們的記憶力,一個(gè)好的蘋(píng)果,拿過(guò)來(lái)往鼻子上嗅一嗅,也會(huì)感覺(jué)一種清新芳香撲鼻的味道。蘋(píng)果所含的維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的元素,我們平常應(yīng)該多吃新鮮的蘋(píng)果,愛(ài)吃水果也會(huì)有很多益處。

  適合冬季吃的食物

  干果之王——板栗

  板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。

  維C之王——獼猴桃

  獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

  天堂之果——橄欖

  這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉。

  百果之宗——梨

  梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。

  大夫第一藥——蘋(píng)果

  蘋(píng)果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

  甜膩美味——柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

  西域佳果——石榴

  石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效地抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。

  酸甜適中——柚子

  柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

  長(zhǎng)壽食品——山楂

  山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開(kāi)胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。

  維生素丸——大棗

  新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

  5個(gè)冬季的食療

  1、牛骨蝦皮湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

  做法:

  1、先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開(kāi);

  2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí),等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉;

  3、再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

  功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠,當(dāng)作減肥餐的話,還能通補(bǔ)易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。

  2、香爆紅薯飯

  材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

  做法:

  1、將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用

  2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽

  3、放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

  3、西蘭花雜炒

  材料:西蘭花一個(gè)、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。

  做法:

  1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。

  2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。

  3、鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤(pán)。

  4、把煮好的蔬菜擺放在一個(gè)盤(pán)子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。

  功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強(qiáng),可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),從而利膈寬腸,通便防癌。

  4、滑炒素肉片

  配料:白蘿卜1斤,雞蛋1個(gè),木耳少許,姜片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。

  做法:

  1、將白蘿卜煮熟去皮,切成薄片。雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開(kāi)不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻,放滾水鍋里汆1下馬上撈出來(lái)。(汆:就是燙1下的意思)

  2、炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿卜片,翻炒一下,立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

  功效:鹽糖味的量按自己口味來(lái)放。本菜起直接作用,祛脂減肥。

  5、番茄炒鮮菌

  材料:番茄2個(gè),鮮菌250克,適量的蔥。

  做法:

  1、番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。

  2、鍋內(nèi)放入適量的食油開(kāi)大火。鍋熱后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。

  3、加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

  功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對(duì)心血管有保護(hù)作用,還有著極強(qiáng)的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。


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冬季吃什么水果補(bǔ)水

冬季在水果的選擇上,應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的時(shí)令水果,以及那些有補(bǔ)水、潤(rùn)膚作用的水果,那么你知道冬季吃什么水果就可以補(bǔ)水嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編會(huì)告訴大家冬季吃什么水果補(bǔ)水,希望能對(duì)你有幫助! 冬季補(bǔ)水的水果 橘子 橘子含有豐富的果酸和維生素,具有健脾順
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