冬天吃什么水果可以減肥
許多女性朋友對(duì)自己的身材總是不滿意，所以一直想著減肥。然而，減肥的方法那么多，哪一種適合自己呢?如果吃水果來(lái)減肥，吃什么水果減肥最快呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
冬天水果減肥方法
1、檸檬：熱量24卡路里/100克
檸檬酸能促進(jìn)身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛(ài)美女性的喜愛(ài)，可適量食用，但要避免空腹吃。
2、菠蘿：熱量32卡路里/100克
可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解，促進(jìn)排尿，因此對(duì)于想減肥的女性來(lái)講，可以吃適量的菠蘿。
3、番茄：熱量35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。
4、蘋(píng)果：熱量50卡路里/100克
含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋(píng)果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于減肥女性的首選水果。
5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克
富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
6、香蕉：熱量125卡路里/100克
富含纖維素、鉀和果膠等，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
冬天早餐水果減肥方法
蘋(píng)果早餐減肥法
“蘋(píng)果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方是早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4～5磅多余的脂肪。
香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開(kāi)水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門(mén)的減肥法之一，香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)全面，還有便宜、甘甜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn)，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺(jué)吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等，可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過(guò)的奇異果，并補(bǔ)充充足的水分就可以了。
早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來(lái)喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!
冬天水果減肥的注意事項(xiàng)
雖然大家了解了什么水果減肥，但需要注意的是，水果減肥要了解幾個(gè)問(wèn)題，才能更好地輔助減肥哦!
水果減肥易反彈
光吃水果減肥，一旦停止，非常容易反彈，而且很可能比減肥前更胖。因?yàn)?，?nèi)臟和肌肉萎縮之后，人體的能量消耗就會(huì)減少，即使吃和以前一樣多的東西也容易發(fā)胖。
由此可知，女人千萬(wàn)不要用水果代替正餐來(lái)減肥，而要保證一日三餐的正常攝人，在日常的飲食中，還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆類、魚(yú)類食品，在合理的飲食基礎(chǔ)上，當(dāng)人體總能量的攝入量低于消耗能量時(shí)，減肥才會(huì)有效果。
并不是所有水果都能減肥
有些水果的熱量高得驚人，相比于蘋(píng)果50卡路里/100克的熱量，同樣重量的牛油果則含有180卡路里的熱量、椰子含360卡路里、榴蓮則高達(dá)460卡路里。椰子中含有更多的飽和脂肪酸，大量的食用會(huì)使膽固醇水平過(guò)高，增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多吃這些水果，特別是在晚上睡覺(jué)前吃，容易導(dǎo)致脂肪堆積，不僅達(dá)不到減肥的目的，還可使女性的體重增加，甚至引起痤瘡。
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