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冬天吃什么菜最補 冬天怎樣補身子

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  冬季已經(jīng)到了,很多人已經(jīng)開始準(zhǔn)備進補了。那么冬天吃什么菜好?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  冬天吃什么菜譜最補

  1.冬瓜燉排骨

  將排骨剁塊洗凈焯去血水,冬瓜去皮洗凈切方塊,香菇洗凈,炒鍋倒油爆香蔥姜大料,放入排骨翻炒片刻。加入適量的料酒和清水,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉1小時。再倒入香菇和冬瓜燉30分鐘,最后加少許鹽、少許雞精調(diào)味即可。

  2.黃芪當(dāng)歸羊肉湯

  羊肉洗凈,鍋中放入橘皮,煮沸之后就將橘皮撈起來丟掉,然后再放入幾個橘皮繼續(xù)煮,重復(fù)3—5次就可以去除羊肉的膻味。當(dāng)歸、黃芪、黨參洗凈,裝入紗布袋內(nèi),扎好口。蔥、姜洗凈,分別切段切塊。將羊肉、當(dāng)歸、黃芪、黨參、蔥、姜以及料酒進鍋中,加入適量的水。武火上燒沸,再用文火煨燉,直至羊肉熟爛即成。

  3.麻條山藥

  取鮮山藥250克,熟芝麻粉30克,精制植物油、白糖各適量。先將山藥洗凈去皮,切成4厘米長的段,再改成1厘米寬的條,要求整齊。炒鍋上中火,放油燒至五成熱,下山藥條炸透,倒入漏勺。炒鍋留少許底油,將白糖下鍋燒開,炒成液狀能拔出絲時將山藥下鍋,顛翻掛勺糖汁,將芝麻粉撒上,裝在抹油的盤中即得。

  4.松子猴頭

  冬季進補吃什么好呢?松子猴頭是不錯的選擇。松子猴頭是采用鮮猴頭菇250克,松子仁50克,雞蛋清1個,青椒25克,紅椒15克,精制植物油250克,精鹽、味精、黃酒、鮮湯、干淀粉、濕淀粉各適量。先將猴頭菇剪去根,洗凈,入沸水鍋中焯透取出,放入冷水中過涼,撈出瀝干水,切成粗粒,放入碗內(nèi),加雞蛋清、干淀粉抓勻。青椒、紅椒粒煸炒片刻,倒入松子仁、猴頭菇粒,放油燒熱,加精鹽、味精、黃酒燒沸,用濕淀粉勾芡即成。

  5.鹿鞭燉雞

  鹿鞭100克,母雞1只,桂圓15克,枸杞子15克,杜仲15克,巴戟天15克,肉蓯蓉25克,熟地25克,陳皮5克,黃酒50克,生姜片5片,精鹽適量。先將鹿鞭順其長度剖開,將尿道層用刀片掉,再用沸水燙去表皮,然后再去掉一層白皮,洗凈切成段。母雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈。桂圓、枸杞子、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、熟地、陳皮一同裝入紗布袋、扎緊袋口。將鹿鞭、雞肉與藥袋一同放入砂鍋中,加清水適量,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火燉至鹿鞭、雞肉熟爛、加入精鹽調(diào)味即成。

  6.清蒸魚

  鯽魚去鱗、去內(nèi)臟,刮干凈肚子里面的黒膜,在魚身上切一字刀。將魚身上抹上鹽、料酒、胡椒粉腌幾分鐘。放入盤中,倒入蒸魚豉油,放上姜絲、蔥絲、紅辣椒絲。大火蒸10分鐘。鍋中放入適量油燒熱,澆在魚身上即可。

  7.紅燒羊肉

  將羊肉洗干凈剁塊。焯去血水備用。 鍋內(nèi)放入適量冰糖慢慢加熱至溶化,放入羊肉塊翻炒。加入料酒、生抽、老抽,將羊肉翻炒上色。倒進電壓力鍋,放入蔥段、姜片、胡椒粉。加壓20分鐘后,加入適量鹽調(diào)味,撒上蔥花即可。

  冬季進補的禁忌有哪些呢?很多人都以為冬季進補就是不斷的吃,其實冬季進補不可盲目,否則容易傷身。不能一味的選擇名貴的藥材進補,其實以上幾道家常菜就是不錯的選擇。

  4款冬天最補早餐

  1·香蕉三明治

  原 料:切片面包、香蕉

  方 法:香蕉斜切片,夾入切片面包中。

  優(yōu) 點:方便。

  缺 點:不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。

  口 味:甜。

  推 薦:香蕉盡量切長長的片,夾在面包里才不容易散落。

  提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能會導(dǎo)致輕微的腹瀉,腸胃不好的人注意一些哦。

  2·牛奶干果麥片粥

  原 料:燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干

  方 法:鍋內(nèi)放入少量水,點火,隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡,煮沸后加入一個雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶,即可熄火。調(diào)入蜂蜜,配一兩份水果吃,更有營養(yǎng)。

  優(yōu) 點:原料天然。牛奶后加入,一是避免長時間加熱,破壞營養(yǎng),再者可以使粥的溫度快速降低,加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養(yǎng),還可以馬上吃到嘴里。

  缺 點:喜歡這個味道的話,其實是很好的早餐,沒什么缺點。

  口 味:如果不喜歡蜂蜜,可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。

  推 薦:深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強;槐蜜女孩子吃對皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸,對大腦有好處,成人吃點兒不知會不會有效果。

  提 醒:燕麥適合大人,但不適合小孩子吃。

  3·酸奶沙拉

  原 料:全麥面包(或者全麥消化餅干、沙琪瑪)、香蕉、各類干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)、酸奶

  方 法:面包(或餅干等)掰碎,香蕉切片,干果適量放入盤中,澆入酸奶,即可食用。

  優(yōu) 點:快!如果吃得快,10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選范圍大,偶爾換換口味的好選擇。

  缺 點:涼的!冬天暖氣不足的時候,不適合吃 。

  口 味:偏甜。

  推 薦:如果用面包,建議選無糖全麥面包,可以中和酸奶的甜口味。友情提醒:如果選用面包,適合做好馬上吃,否則面包就會泡軟了。

  4·金槍魚三明治

  原 料:切片面包、金槍魚罐頭、沙拉醬或者奶酪片

  方 法:面包片薄薄的切去烤硬的邊兒,對角切成2個3角形。涂抹沙拉醬,或者放上奶酪片。金槍魚肉將汁稍稍瀝干,在其中一片上薄薄放一層,再放上另一片面包。如果喜歡,可以小心的切成合適大小的三角塊。

  優(yōu) 點:好吃。

  缺 點:雖然有些罐頭聲明不加防腐劑,但是還是有些擔(dān)心,罐頭含鹽較高。

  口 味:咸口味,比較開胃。

  推 薦:做三明治最好選擇比較大的非甜味切片面包,且面包的彈性要好,就是說油脂要少,松松的還有韌性的是最合適的。如果覺得沙拉醬的熱量較高,可以用低脂奶酪片。

  提 醒:不要帶入太多的罐頭汁,會使三明治比較軟。

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