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冬天吃什么美白補水

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  干燥寒冷的冬季,許多人的皮膚都變得很差,比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的“大敵”!那么,在冬天要如何美白補水呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  冬天吃什么水果美白補水

  1.檸檬

  檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為“消炎果”,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

  檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方,而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是:新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。注入涼開水或者純清水,調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘,以免刺激腸胃)。

  2.梨

  梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng),梨具有潤燥消風、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。

  川貝燉梨具有清熱潤肺,止咳化痰,補氣健胃等的功效。我們準備川貝母5分,百合5錢,陳皮半塊,梨子1個,冰塘適量。具體作法:將藥材洗凈備用,陳皮切絲,梨子洗凈,去皮去心切塊,放進鍋中燉約2小時,起鍋前加入冰塘即成。

  3.蜂蜜

  蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一。據(jù)分析,含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等,具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。

  我們可以用蜂蜜制作玉蘭花蜂蜜茶。1,將玉蘭花瓣拆開,洗凈,在清水中加入半茶匙的鹽,將花瓣浸泡片刻;2,將洗凈的玉蘭花瓣瀝干水分,放入茶壺中;3,在壺中注入足夠多的開水,加蓋泡20分鐘;4,根據(jù)口味加入適量的蜂蜜或者糖即可飲用。這個玉蘭花蜂蜜茶清香溫潤,回味甘甜,可用于治療喉嚨發(fā)炎的癥狀。

  4.番茄

  番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養(yǎng)陰,涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。

  番茄性涼,榨成汁可以潤喉。材料是番茄500g。步驟是:1、洗干凈番茄,挑500g左右綠色的放進榨汁機,榨成汁。后來還分別榨了黃色跟紅色的,沒拍;2、可以加一大勺蜂蜜。

  5.胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘,性平,有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。

  蘿卜橄欖粥主治咽炎。 配方是:胡蘿卜50克,橄欖30克,粳米100克。具體制法是胡蘿卜洗凈,切片,與橄欖同煎取汁,入粳米中共煮為粥。每日1劑,連服5~7劑。

  6.橘子皮

  橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材??蓪⑵湎磧魰窀珊螅诎拙浦?,2~3周后即可飲用,能清肺化痰。

  除了橘子皮酒之外,還可以制作橘皮茶:把洗凈的橘子皮切成絲、丁或塊,用時可以用開水沖泡,也可以和茶葉一起飲。

  7.蘋果

  每百克蘋果含果糖6.5~11.2g,葡萄糖2.5~3.5g,蔗糖1.0~5.2g;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。其性味甘酸而平、微咸,無毒,中醫(yī)認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑的功效。

  我們可以制作蘋果蜂蜜水:蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

  冬天吃什么蔬菜美白補水

  大蒜

  大蒜含有一種植物殺菌素“大蒜素”,有十分強的殺菌能力。大蒜生吃效果最好,選擇醋泡蒜可以解決辣心的問題;蚊蟲叮咬之后可以涂抹大蒜,腳氣抹大蒜,即能止癢又可殺菌,更可防感染。

  總之,夏天里,不論拌涼菜還是做熟的菜放一些蒜都是健康的選擇,既可調味又可殺菌, 尤其是拌涼菜、吃海鮮時同時吃一些大蒜是很有益處的。

  姜

  生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。食欲不振時,吃上幾片姜或在菜里放上一點嫩姜,能改善食欲、增加飯量。

  天熱人們喜歡食冷制品,若貪食過多,則易致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,而生姜能加速消化道血液循環(huán),刺激胃液分泌,幫助消化。

  大蔥

  有些人不喜歡吃蔥,認為蔥有一股特殊的氣味,覺得“辣”,其實這是蔥的揮發(fā)油和辣素引起的,它們能祛除油膩厚味菜肴中的腥、膻等異味,產(chǎn)生特殊香氣,并有較強的殺菌作用。

  這種揮發(fā)性辣素通過汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時能輕微刺激相關腺體的分泌,起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用,在治療感冒方面有一定功效。

  蒜苗

  蒜苗又稱蒜薹,脆嫩可口,除了口感誘人之外,也是不可多得的抗菌菜。

  蒜苗生吃有較強的辛辣味,這種味道來自其所含的一種重要物質--辣素。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,蒜苗中的辣素對病原菌和寄生蟲有很強的“殺傷力”,其殺菌能力甚至可達到青霉素的十分之一,在一定程度上有助于應對這個時節(jié)因病毒引起的流感

  辣素還具有醒脾胃和消積食的作用,并有助于防止傷口感染,對治療感染性疾病也有一定的功效。

  韭菜

  韭菜的香辛味主要來源于具有揮發(fā)性的硫代丙烯,可增進食欲,還有散瘀、活血、解毒等功效。

  韭菜也是一種抗菌蔬菜,對綠膿桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌均有抑制作用。因此,韭菜生吃能更好利用上述作用,而熟吃會降低香辛味及其功效,所以韭菜要急火快炒。

  芹菜

  芹菜能夠消炎、降壓,經(jīng)常吃的話可以除煩熱。芹菜中的纖維粗就像掃把,在咀嚼的同時能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到為口腔殺菌的效果。

  它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質素或腸內(nèi)脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質。

  芹菜最好生吃或涼拌,連葉帶莖一起嚼食,可以最大程度地保存營養(yǎng),起到降壓作用。值得注意的是,不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉,事實上芹菜葉中營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖。

  苦瓜

  苦瓜能有效促使體內(nèi)免疫細胞殺滅癌細胞,而且含有類似胰島素的物質,有顯著降低血糖的作用。

  苦瓜性涼,爽口不膩,夏季常食苦瓜,吃后倍感涼爽舒適,有清心開胃、消暑防病的效果。
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冬天吃什么美白補水

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