冬天吃什么去濕氣最好
濕氣一般在夏季的梅雨季節(jié)時(shí)易發(fā)的一種癥狀,那么,在冬天,體內(nèi)有濕氣要怎么去濕呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
冬天去濕氣最好方法
1、運(yùn)動(dòng)除濕
人一到了冬天因?yàn)樘鞖鈬?yán)寒就不喜歡運(yùn)動(dòng),而體內(nèi)濕氣重的人,大多是飲食油膩又缺乏運(yùn)動(dòng)的的,越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),身體內(nèi)的濕氣也會(huì)蓄積更多,運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加入濕氣的排出,冬季進(jìn)行慢跑,瑜伽,太極,跳繩等運(yùn)動(dòng),有有助于活化氣血循環(huán),增加水分代謝,排出體內(nèi)濕氣。
2、穴位除濕
脾俞穴位皮脂背俞穴,位于背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁開(kāi)1.5寸處,取穴之時(shí),需要取臥位,脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散,故這個(gè)穴將脾俞穴,具有和胃健脾,升清利濕之功用,是脾臟最重要的保健穴位之一,按摩此處有很好的除濕效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好,食欲會(huì)大增,火鍋,麻辣燙,燒烤,甜食等深受人們的歡迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發(fā)炎,腸胃系統(tǒng)的健康與否會(huì)關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝,這些食物往往會(huì)加重體內(nèi)濕氣,不宜消化,肉類食物容易導(dǎo)致痰濕,濕氣重者,少吃肉,多吃素食是最佳。
4、食物預(yù)防
姜蒜蔥等配菜都是不錯(cuò)的除濕食物,熬煮姜湯飲用,可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來(lái),平日煮菜之時(shí)可以放一點(diǎn)這些辛辣配菜,可以有效幫助除濕。
食用紅豆薏米粥,祛濕體內(nèi)濕氣,是非常常見(jiàn)的除濕方法。薏米健脾祛濕,紅豆利水系哦啊中,兩者搭配煮食,可以利尿除濕,還有美容功效,但此法不適用于尿跡頻者,虛寒體質(zhì)者也不宜長(zhǎng)期服用。
5、避開(kāi)潮濕環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題外,很大一部分也與環(huán)境有關(guān),冬季天氣嚴(yán)寒,要注意身體的保暖,避免冷空氣的侵襲,如果經(jīng)常在潮濕,陰冷的環(huán)境中,濕氣也易侵入體內(nèi)。
6、去濕氣的食物
(1)、綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
(2)、紅豆:是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
(3)、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
(4)、薏仁:是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
(5)、黃瓜:能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
(6)、苦瓜:具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
(7)、冬瓜:有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
(8)、玉米:具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬天吃什么食物去濕氣最好
1.姜
生姜有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開(kāi)的水中,待幾分鐘后就可飲用了。如果覺(jué)得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生姜調(diào)味,是無(wú)法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開(kāi)胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。
2.薏米
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收,身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人,可以多吃。此外,薏仁也是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類,也是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3.山藥
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外,并有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì),所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨,還能增強(qiáng)人體免疫力,益心安神,寧咳定喘,延緩衰老、養(yǎng)顏。
4.赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效,在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里,赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維,可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸,產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來(lái)說(shuō),可用鯪魚(yú)和赤小豆共煮來(lái)調(diào)理。
5.扁豆
中醫(yī)認(rèn)為,扁豆味甘入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書(shū)籍提到扁豆,味甘平而不甜,氣清香而不竄,性溫和而色微黃,與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等,扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
6.鯽魚(yú)
鯽魚(yú)可以健脾利濕,且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富,對(duì)脾胃不和有幫助,與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用,效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚(yú)為佳,民間謂之“白鯽”。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
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