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冬天吃什么提高免疫力

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  冬天的時(shí)候,氣溫低,人們的抵抗力以及免疫力也會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)需要吃些什么食物提高免疫力呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  冬天吃什么食物提高免疫力

  1、山藥

  冬天的時(shí)候,男性多吃山藥有利于身體健康,女性也不錯(cuò)。因?yàn)樯剿幚锩婧泻芏嗳梭w所需的維生素以及礦物質(zhì)。所以,在冬季的時(shí)候吃山藥是大補(bǔ)。既可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),還可以提高冬季免疫力。

  2、冬瓜

  不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有,美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能,這個(gè)是正確的。冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用,對(duì)于秋燥來(lái)講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會(huì)對(duì)許多疾病有預(yù)防的作用,能提高免疫力哦。

  3、韭菜

  韭菜依然是對(duì)男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素,對(duì)于人體的好處是相當(dāng)多的,當(dāng)然,韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對(duì)一些疾病有預(yù)防的功能,例如動(dòng)脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。

  4、蘿卜

  有句話說(shuō),冬吃蘿卜賽人參,因此冬季的時(shí)候特別適合吃蘿卜,特別是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時(shí)候,適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。

  5、南瓜

  冬天也是南瓜成熟的時(shí)候,也是適合在秋天的時(shí)候吃的。因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對(duì)抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。

  6、蓮藕

  蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對(duì)于養(yǎng)胃健脾通氣來(lái)講,有著十分好的功能和功效。所以,冬天的時(shí)候,多吃一些蓮藕對(duì)身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來(lái)做湯,外加一點(diǎn)兒排骨,效果會(huì)更明顯。

  7、紅色水果

  對(duì)于水果來(lái)講,因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細(xì)胞的病變,所以,在冬天的時(shí)候,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋(píng)果,這樣,不僅能提高細(xì)胞活力,更能提高人體免疫力。桃,李子,蘋(píng)果等。

  8、各類粥

  冬天的氣候比較變化多端,所以,冬天的時(shí)候,其實(shí)是適合吃粥的。尤其是早晨的時(shí)候,所以,建議早晨的時(shí)候,可以喝粥。一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。

  9、蜂蜜

  大家都知道蜂蜜的好處,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,請(qǐng)不要在冬天的時(shí)候,吃蜂蜜。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多,并且含有大量的酶,以及礦物質(zhì),與人體結(jié)合后會(huì)大力度提高人體的免疫力。

  10、鴨肉

  冬天的時(shí)候,天氣燥而干,所以,需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物,強(qiáng)烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物,對(duì)滋陰養(yǎng)肺有很好的功效,而且在冬天刮風(fēng)的時(shí)候吃,也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉,喝鴨湯效果更棒。

  冬天吃什么飲食提高免疫力

  嘴角干

  取西洋參3克,麥冬6克,開(kāi)水沖泡,當(dāng)茶飲用。喝完可續(xù)水,至味淡,嚼食西洋參,每日1劑。此方具有生津潤(rùn)燥的功效,對(duì)口干療效顯著,一般連服3日便可消除嘴角干癥狀。

  眼睛干

  取杭白菊、枸杞子各6克,放入小口杯子中,加入開(kāi)水適量,蓋上杯蓋悶5分鐘,之后用熱氣熏蒸眼睛,每次15分鐘。熏蒸的時(shí)候,配合眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),可以讓藥氣散布到眼球表面,有利于消除冬季眼干的癥狀。

  皮膚干

  取鮮山藥50克,黑芝麻3克,蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片,放入盤(pán)中,加入黑芝麻、蜂蜜,將盤(pán)子放在蒸鍋內(nèi),隔水蒸30分鐘,之后吃山藥和黑芝麻。每日1次,連續(xù)3日。以上3味都具有潤(rùn)膚除燥的功效,對(duì)皮膚干燥、脫屑有緩解作用。

  大便干

  核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎,加水1200毫升,大火煮沸后改小火,至藥液剩余約300毫升時(shí),加入蜂蜜100毫升,攪勻后關(guān)火,放涼裝瓶。每次取6~10克(一小匙),溫水沖后空腹服用,每日兩次。此方潤(rùn)腸通便,連續(xù)服用3日即可見(jiàn)效。

  此外還要注意補(bǔ)水,多喝溫開(kāi)水和淡茶及時(shí)補(bǔ)充水分,保持濕潤(rùn)。同時(shí)還可以多食用具有滋陰潤(rùn)燥的食物,做到食物多樣化。
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冬天吃什么提高免疫力

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