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冬季養(yǎng)生的知識(shí)有哪些

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  冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。那么,冬季養(yǎng)生有哪些知識(shí)為我們所了解呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季養(yǎng)生的知識(shí)以供大家閱讀。

  冬季養(yǎng)生的知識(shí)

  1起居

  養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣

  冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎,"日出而作,日落而息",保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來講,冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存,讓人體達(dá)到"陰平陽秘,精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖,避免身體受寒風(fēng)的入侵,從而引發(fā)感冒呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡,應(yīng)開小窗通風(fēng)。

  避寒就暖

  冬季注意衣著保暖,室內(nèi)和煦,特別要注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫,預(yù)防凍瘡。

  2疾病預(yù)防

  感冒和呼吸系統(tǒng)疾病

  冬季氣溫變化莫測(cè),溫差較大或氣溫過低,空氣干燥。如果因著涼,導(dǎo)致免疫力下降,無力抵御,就會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,例如:鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。

  心腦血管疾病發(fā)病率增加

  冬天氣溫較冷,氣管、血管不同水平上痙攣,供氧量就會(huì)減少,血流量緩慢,血壓升高,從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增高,因此大家要予以重視。特別是老年人應(yīng)該注重保暖,防止血管收縮、血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道傳染。

  容易多發(fā)各種慢性疾病

  冬季也是風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、手腳冰冷、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒、慢性胃腸炎、潰瘍病、慢性腹泄等疾病多發(fā)的季節(jié)。

  3冬季調(diào)理

  多吃溫?zé)崾澄铮珊疀鍪澄?,多食潤肺?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰、補(bǔ)液、生津的水果、菜蔬、豆類等食品,同時(shí)可服用富里源飲品全面調(diào)理,因?yàn)楦焕镌粗饕煞质歉焕锼?黃腐酸)是人體必須的有機(jī)酸,富里源濃縮飲品可以調(diào)節(jié)人體免疫功能,幫助化解人體結(jié)節(jié),提升人體免疫力和自愈力,清除體內(nèi)毒素。

  冬季應(yīng)清風(fēng)邪、散郁結(jié)(清除體內(nèi)的風(fēng)邪),溫腎氣、逐陰寒(祛除過盛的寒邪),和氣血、調(diào)陰陽(調(diào)整臟腑大陰陽),潤冬燥、養(yǎng)津液(補(bǔ)充缺失的陰液)。

  增甘——健脾

  增酸——滋陰補(bǔ)肝

  少咸——防腎氣外浮

  冬季養(yǎng)生的常識(shí)

  第一:穿衣

  冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路5悄阒绬?,這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

  第二:運(yùn)動(dòng)

  很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

  第三:保養(yǎng)

  冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

  冬季養(yǎng)生小貼士

  第一:少吃生冷、寒涼食物

  冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

  第二:日常別暴飲暴食

  養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?,這樣不僅營養(yǎng)好,同時(shí)還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。

  第三:日常保持好心情

  你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效?,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個(gè)好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

  第四:戒煙酒、濃茶、咖啡

  冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外,還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。

  除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
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冬季養(yǎng)生的知識(shí)有哪些

冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。那么,冬季養(yǎng)生有哪些知識(shí)為我們所了解呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季養(yǎng)生的知識(shí)以供大家閱讀。 冬季養(yǎng)生的知識(shí) 1起居 養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣 冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎,日出而作,日落而息,保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的
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