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冬季超簡單的有營養(yǎng)的糖水有哪些

時間: 玉鳳51 分享

  一到冬天就會顯得特別干燥,多吃一些滋補的東西,糖水的做法也非常的簡單也能滋補身體,下面是超簡單的有營養(yǎng)的糖水,歡迎閱讀。

  超簡單的有營養(yǎng)的糖水

  西紅柿汁

  這個大家都不陌生了,很多人平時非常喜歡喝果蔬汁,西紅柿汁是非常常見的一款,做法也非常的簡單,我來說一下。

  材料:西紅柿和糖各適量。

  做法:西紅柿在外面的菜攤或是大小超市都有賣的,非常容易買的到,西紅柿買回來之后先用水洗一下,切成塊之后,放在榨汁機中。然后在機子里面加入適量的水,打成果汁,這樣西紅柿汁就完成了,再加點糖就更美味了。

  木耳棗湯

  這道湯喝的人比較多,很多妹子非常喜歡喝,做法也不難。

  材料:木耳和紅棗各適量。

  做法:黑木耳買回來之后先用水洗好,紅棗處理一下,洗一洗,然后鍋里加入水,把剛剛處理好的材料都放進去煮,大概半個小時左右的時間就煮好了。

  銀耳紅棗糖水

  這款糖水秋季和冬季經(jīng)常喝,因為這款糖水不光是滋補而且喝了可以治咳嗽,有咳嗽的人可以試試這款糖水。

  材料:銀耳、雪梨、紅棗、冰糖各適量。

  做法:銀耳先用水泡一泡,然后弄成小塊,紅棗洗好之后去核,梨洗好切好。然后把處理好的所有材料都放在適量的水中煮大概一個小時,直到煮熟為止,最后再加點冰糖這道好喝的糖水就完成了。

  海帶白蘿卜糖水

  這款糖水味道也很不錯,我來說說做法吧。

  材料:海帶、白蘿卜、冰糖各適量。

  做法:先把買回來海帶洗好切好,白蘿卜洗好切成塊,然后所有處理好的食材都放一起煮,最后再來點冰糖就完成了。

  功效:這款糖水妹子們平時可以多喝點,有抗衰老的功效。

  紅豆糖水

  味道非常好,妹子們經(jīng)常喝的話對身體比較好。

  材料:蓮子、紅豆、陳皮、冰糖各適量。

  做法:先把陳皮泡軟,蓮子洗好,紅豆洗好之后用水泡一泡,然后先煮陳皮,加入豆子煮大概半個小時,最好再放蓮子煮至熟,想吃甜點的妹子們可以來上一點冰糖,味道會更好。

  飲食原則

  1、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力

  對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說,寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。

  2、多吃白色食物降火

  立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。

  做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。

  3、多吃牛、羊肉御寒

  吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無機鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

  禁忌

  1、感冒千萬別進補

  專家指出,感冒發(fā)炎者,切記別進補。因為感冒或身體有發(fā)炎狀況時,如出現(xiàn)喉嚨痛、眼 睛發(fā)炎、皮膚發(fā)炎等癥狀,此時進補有可能使癥狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒癥狀,沒有喉嚨痛、發(fā)炎,則可配合使用姜片等食療法讓身體發(fā)汗以便改善癥狀。

  2、虛實不分不要亂進補

  中醫(yī)的 治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。

  3、補品并不是越多越好

  任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。

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