冬季女性不宜做什么禁忌
女性冬季養(yǎng)生有禁忌，要格外注意，趁著做好身體的調(diào)理，做好保健養(yǎng)生工作，下面是的冬季女性不宜做的事項(xiàng)，歡迎閱讀。
冬季女性不宜做的事項(xiàng)
1、不宜裸露腳踝
七分褲、九分褲在近幾年非常流行時尚，但是在冬天卻不適合穿這類褲子，因?yàn)檫@些褲子它會裸露出女性的腳踝，而裸露的部位在冬天就很容易受寒，當(dāng)寒氣進(jìn)入體內(nèi)，有通經(jīng)的女性疼痛便會加重，而有些女性原先并不會痛經(jīng)的，則很可能有痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2、健康的人不汗蒸
在冬天普遍人覺得出汗多是很好的，適當(dāng)?shù)刈屔眢w出汗，可以帶走體內(nèi)的寒氣，話雖如此，但醫(yī)生也有話要說，那就是健康的一般人不建議汗蒸。除非你是個非常“油膩”的人，或者的的確確受到寒邪的侵害。再者，中醫(yī)認(rèn)為“血汗同源”，如果你恰巧是陰虛體質(zhì)，過分排汗是會引起陰血不足的。同樣的，處于月經(jīng)期間的女性也不適合汗蒸。
3、女性不做“冷健身”
現(xiàn)在的女性工作節(jié)奏特別的快，壓力也特別的大，而且普遍女性體制偏虛。像冬泳這類運(yùn)動是非常不適合女性做的，因?yàn)槎倦m然能夠鍛煉身體，但是冬泳是需要消耗大量熱量來抵御寒冷的，因此，像冬泳這類“冷健身”女性最好別做，否則容易引起婦科疾病。
養(yǎng)生茶
1、牛奶紅茶
材料：紅茶3g、牛奶100g、鹽2g
做法：把準(zhǔn)備好的紅茶放入鍋中，加入清水煮5分鐘左右，再將紅茶葉過濾以后備用;另取一口鍋將牛奶煮沸以后加入紅茶汁，最后加入食鹽攪拌即可。
功效：牛奶紅茶有效補(bǔ)充女性氣血，還能強(qiáng)身健體，適合每天早上來一杯。
2、紅棗茶
材料：紅棗10~15顆
做法：將紅棗洗凈后切破表皮，然后放入茶杯中加入沸水沖泡即可。紅棗茶可以當(dāng)作茶飲。
功效：紅棗可以增強(qiáng)心肌的收縮力，女性常喝能健胃滋補(bǔ)、補(bǔ)血養(yǎng)顏。又因紅棗含糖量高，所能產(chǎn)生的熱量大，所以很適合在冬天飲用。
3、枸杞菊花茶
材料：菊花5朵、枸杞10顆左右
做法：通常會使用杭白菊或者貢菊，不管使用哪種菊花，都要將菊花和枸杞用清水過濾一遍，然后放入杯中加入沸水沖泡即可飲用。
功效：陰虛體質(zhì)的人并不是真正的體內(nèi)熱盛，而是因?yàn)殛幪摰捏w制不能制止住火，因此冬天養(yǎng)陰補(bǔ)水，喝枸杞菊花茶就對了。
禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運(yùn)動
運(yùn)動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至于適宜運(yùn)動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動的人稍稍活動就全身是汗了。
小常識
1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果，保持營養(yǎng)的均衡。
2、 食療排寒，不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助排出身體內(nèi)的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導(dǎo)致胃寒。
3、 多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養(yǎng)滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯，每周兩次的養(yǎng)生湯，讓女性喝出好氣色。
4、 冬季加強(qiáng)戶外的運(yùn)動鍛煉
不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T，每天出門曬下太陽，做點(diǎn)運(yùn)動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。
溫馨提醒女性冬季養(yǎng)生要加強(qiáng)身體鍛煉，預(yù)防增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒，多吃蔬菜和水果，遠(yuǎn)離寒性食物。
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