讓身體變得暖和的方法有哪些
寒冷的冬季里，大家都手感寒冷的襲擊，很怕冷，下面是的讓身體變得暖和的方法，歡迎閱讀。
讓身體變得暖和的方法
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時(shí)飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會(huì)引起氣血不足，陽氣虛弱。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)則氣血流暢，陽氣外達(dá)，溫煦功能正常。
3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。
4.食療?？梢远喑砸稽c(diǎn)溫補(bǔ)的藥物或食物，如黃芪、當(dāng)歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補(bǔ)陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補(bǔ)的作用。
5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運(yùn)行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應(yīng)注意水溫不能超過45攝氏度，時(shí)間在半小時(shí)以內(nèi)。
6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關(guān)元、氣海這些穴位，都有較好的溫補(bǔ)陽氣的作用。
食物
山藥
山藥在冬季是很好的抗寒食物。其實(shí)，山藥是可以作為主餐來用的，在山藥中含有大量的蛋白質(zhì)以及淀粉。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。山藥特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
海米
海米，即蝦干，干蝦米，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
生姜
生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。不過，生姜性屬微溫，過量食用會(huì)傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。
辣椒
冬天適當(dāng)吃辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。而且，辣椒有一定的藥性，能“除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕。”用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，就是能促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
暖身瑜伽
1、雙腿交叉，膝蓋盡量并攏，腳尖點(diǎn)地，雙手環(huán)抱小腿，呼氣放松后背，額頭放在膝蓋上，保持自然呼吸，使身心保持放松。
2、吸氣抬頭，呼氣雙腿放松，膝蓋打開，胸、腰、腹向前推，感覺力量放進(jìn)你的手心，使膝蓋盡量貼近地面。
3、雙腿并攏，腳尖繃直，感覺用你的手去觸摸你的雙腳，呼氣。感覺用腹部去靠近你的大腿，額頭靠近你的小腿，使身體放松，保持自然呼吸。
4、雙手虎口打開，放在身后觸地，雙腿彎曲，雙膝并攏。吸氣，胸、腰、腹盡量向前推，感覺氣息放在你的胸部。保持自然呼吸5—8秒。
5、雙腿交叉盤坐，雙手手指相對(duì)，呼氣放松身體，額頭點(diǎn)地。保持自然呼吸。
6、雙手合掌，大拇指相對(duì)，吸氣雙手抬起，指尖盡量向上，感覺胸、腰、腹向前推，呼氣內(nèi)臟器官向下沉，指尖再次向遠(yuǎn)伸，感覺大臂夾你的雙耳。
7、盤坐，雙手半握拳放在膝蓋上，慢慢放松身體使你的胸、腰、腹保持自然狀態(tài)。閉上眼睛進(jìn)行完全呼吸3次。
8、坐在地上，雙腿彎曲，雙膝并攏。雙手虎口打開，放在身后，靠胳膊支撐身體，胸、腰、腹向前推，吸氣，感覺氣息在你的胸部。
9、雙腿交叉盤坐，雙手手指相對(duì)，俯身使額頭貼在手面，同時(shí)呼氣放松身體，后背盡量伸直不要弓背。為了保持后背挺直上半身要盡量舒展，小臂要貼近地面。
10、挺胸抬頭，雙腿放松，膝蓋打開，小腿彎曲至極限，雙腳緊貼大腿內(nèi)側(cè)，手臂放松，雙手放在膝蓋上，胸、腰、腹向前推，感覺力量在你的手心。使膝蓋盡量貼近地面，小腿彎曲的時(shí)候不要太勉強(qiáng)自己。頭要向上抬起。
11、手臂伸直抬起，雙手合掌，大拇指相對(duì)，指尖盡量向上，胸、腰、腹向前推，感覺內(nèi)臟器官向下沉，大臂夾住雙耳，身體盡量向上拔，脖子挺直。
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