不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬天吃什么能瘦身減肥

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  在寒冷的冬季,基本每個(gè)人吃的東西都比較多,容易導(dǎo)致肥胖,冬天吃什么能瘦身?下面就讓小編來為大家揭曉。

  冬天吃的能瘦身食物

  芹菜

  芹菜里面含有豐富的高纖維,因此絕對是一種十分高效的排毒佳品,想要排毒適量吃芹菜,可以將身體里面的毒素廢物都排出,從而具有預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕疾病,不僅如此,常吃芹菜還可以降低血壓,清熱去火。不過大家需要注意腸胃虛弱的人盡量少吃,并且因?yàn)槔锩婧写罅坎菟幔虼擞?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/jieshi/' target='_blank'>結(jié)石的人群也要當(dāng)心。

  芹菜豬肝的做法:

  1.先把豬肝沖洗干凈,再放入水中浸泡后撈出,去掉豬肝中間白色的部分,這樣才可以避免有腥味

  2.之后再切成薄片,再將豬肝放入碗里,放入淀粉,撒些胡椒粉,放入鹽和白糖,再倒入料酒和生抽

  3.拌勻后腌制入味,之后再把芹菜梗清洗干凈后用手摘成段,把油倒入鍋里燒熱,放入蔥姜蒜翻炒出香味

  4.倒入豬肝翻炒八成熟后盛出,之后把干辣椒和芹菜放入底油里面,用鹽調(diào)味,倒入豬肝大火翻炒即可。

  苦瓜

  說到排毒絕對不能少了苦瓜,不僅可以排毒,而且還可以祛濕祛痘??喙系目辔秮碜杂诹_漢果苷和苦瓜素,而也正是因?yàn)樗鼈儾抛尶喙暇哂星鍩崛セ穑?a href='http://www.athomedrugdetox.com/huazhuang/meirong/paiduyangyan/' target='_blank'>排毒養(yǎng)顏的功效,苦瓜里面含有的蛋白質(zhì)也具有排毒的功效,因此女人們想要排毒養(yǎng)顏利經(jīng)就可以常吃一些苦瓜。

  苦瓜炒蝦仁的做法:

  1.先把蝦去蝦殼、蝦頭、蝦線之后清洗干凈后控干水,再放入碗里,放入鹽和淀粉,倒入料酒,擠一些檸檬汁

  2.用手抓勻后放入冰箱冷藏90分鐘至120分鐘,再把苦瓜洗干凈后對半切開后去掉瓜瓤,這樣可以減少苦味

  3.再放入鹽拌勻后腌制片刻,之后將鍋燒熱后倒入油,同時(shí)將生姜倒入鍋里翻炒出香味后倒入蝦仁

  4.翻炒變色就要立刻盛出,再用底油翻炒苦瓜以及紅辣椒翻炒片刻,之后倒回蝦仁

  5.再沿著鍋邊倒入料酒,翻炒均勻后放入白糖,翻炒均勻即可。

  海帶

  海帶是一種公認(rèn)的養(yǎng)生堿性食品,并且價(jià)格經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是常見的物美價(jià)廉食物,對身體有很多的好處,不論是你想要烏發(fā)護(hù)發(fā),滋潤頭發(fā),還是美容養(yǎng)顏、補(bǔ)鈣促進(jìn)身體發(fā)育都可以食用,而且海帶里面含有的硫酸多糖可以降低膽固醇,將身體里面的多余膽固醇,以及毒素排出身體,從而起到排毒,治療中毒,去水腫的佳品。

  麻辣魚頭鍋的做法:

  1.先把豆腐沖洗干凈后切成條狀,而香菇浸泡沖洗干凈后也切開,再把海帶浸泡洗干凈后打個(gè)結(jié)

  2.白菜洗干凈后切成塊狀,再將魚頭處理清洗好后放入油鍋里面,煎一會后倒入水

  3.大火煮開后放入蔥姜,煮至湯變白后盛出,再倒入油,放入麻椒以及干辣椒,翻炒出香味

  4.之后倒入魚頭湯,繼續(xù)煮,煮開后放入豆腐,放入海帶,香菇,小火慢慢熬煮二十分

  5.之后再放入白菜,放入鹽調(diào)味,熄火后倒入碗里,之后將油倒入鍋里燒熱,淋在魚頭中。

  能減肥食物

  1、改吃黑巧克力

  當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí),不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

  2、低卡路的制餓小食

  辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產(chǎn)生飽脹感,是OL的最佳小吃。

  帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時(shí)購買,同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感??焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。

  3、每周3個(gè)喝湯日

  流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個(gè)喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

  4、派對前喝碗菜湯

  應(yīng)邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣,你就能在派對上抑制自己的食欲,不至于見什么就吃什么,對你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

  5、別忘記蛋白質(zhì)

  你應(yīng)多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。

  6、維生素b6和鎂是好幫手

  那你就求助于維生素b6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們,可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動,從而控制饑餓。

  7、烹調(diào)時(shí)咬口香糖

  烹調(diào)時(shí)別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機(jī)會不時(shí)去嘗試你的拿手菜肴了。

  不容易變胖食物

  1、黑豆

  黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。

  2、土豆

  同其它主食相比,馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低,而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。

  此外土豆的維生素c含量雖然不及青椒的1/3,但由于淀粉對維生素c有保護(hù)作用,土豆在蒸煮過程中維生素c損失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素c也基本上能滿足人體的需要。

  3、甘藍(lán)菜

  包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種,甘藍(lán)富含膳食纖維,能促進(jìn)潤腸通便,減體脂。還富含維生素u含量較高,能修復(fù)胃黏膜,天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。

  4、蘿卜

  蘿卜性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點(diǎn)蘿卜,或是做一些以蘿卜為配料的菜,就能借蘿卜敗火清熱的特性,給人體“滅火”。

  晚上吃蘿卜還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用,能促進(jìn)腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。

  5、蘋果

  蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期,蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害,保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

  6、南瓜

  南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

  南瓜可直接當(dāng)主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜餅等。

  7、娃娃菜

  冬天很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外,缺鉀也是一個(gè)很重要的原因,這時(shí)可以多吃點(diǎn)娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調(diào)節(jié)代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進(jìn)排便,秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)還有解燥利尿的作用。

  8、柿子

  柿子富含膳食纖維,中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對于體內(nèi)干燥上火的人,每天吃一個(gè)柿子,可以幫助潤腸通便。而對于脾虛引起的腹瀉,吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。

猜你喜歡:

1.秋天吃什么會減肥見效快

2.夏天吃什么菜能減肥有哪些誤區(qū)

3.夏天吃什么點(diǎn)心食物清涼

4.夏天吃什么美食好清熱又美顏

5.冬季蟈蟈如何挑選和飼養(yǎng)

6.冬天吃什么東西最下火

冬天吃什么能瘦身減肥

在寒冷的冬季,基本每個(gè)人吃的東西都比較多,容易導(dǎo)致肥胖,冬天吃什么能瘦身?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天吃的能瘦身食物 芹菜 芹菜里面含有豐富的高纖維,因此絕對是一種十分高效的排毒佳品,想要排毒適量吃芹菜,可以將身體里面的毒素廢物都排出,從
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬天吃什么能去濕食譜
    冬天吃什么能去濕食譜

    南方入冬后,天氣又冷又濕,所以在保暖的同時(shí)需要祛濕,冬天吃什么能去濕?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天吃的能去濕食物 1.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血

  • 冬天吃什么能減肥最快最有效
    冬天吃什么能減肥最快最有效

    寒冷的冬季一不小心就能吃成一個(gè)胖子,要注意飲食,冬天吃什么能減肥最快最有效?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天能減肥最快最有效的食物 1、燕麥

  • 冬天吃什么零食健康又低脂
    冬天吃什么零食健康又低脂

    在家無聊,很多人都會拿出零食來吃,冬天吃什么零食?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天吃的零食 夏威夷果仁 在飲食中加入果仁或瓜子,有益心臟健康。

  • 冬天吃什么可以養(yǎng)身保健養(yǎng)生
    冬天吃什么可以養(yǎng)身保健養(yǎng)生

    想要安全過冬,就要注意養(yǎng)生保健,日常要注意自己的飲食,冬天吃什么可以養(yǎng)身?下面就讓小編來為大家揭曉。 冬天吃的可以養(yǎng)身食物 1、香菇 香菇是四

112057