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春季養(yǎng)生喝什么湯好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  養(yǎng)生是我們?cè)谌粘I钪幸恢北容^重視的一件事,那大家知道我們應(yīng)該如何春季養(yǎng)生、養(yǎng)生又應(yīng)該從哪些方面入手嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生湯的做法以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生湯的做法

  1、蓮藕湯

  食材:馬蹄、蓮藕、百合、豬大骨、紅棗

  作法:

  1.將馬蹄、蓮藕去皮,百合、豬大骨洗凈;

  2.豬大骨先入鍋內(nèi)熬煮,放入蓮藕;

  3.骨頭湯熬煮一小時(shí)后,再放入馬蹄(馬蹄放得過早會(huì)被煮至無味);

  1、蓮藕湯

  4.稍熬一會(huì),最后放入百合,加少許鹽調(diào)味即可。

  2、淮山板栗湯

  食材:淮山、板栗、北芪、紅棗、豬骨

  做法:

  1.將淮山、板栗去皮去殼待用,豬骨、北芪洗凈;

  2、淮山板栗湯

  2.將所有食材放入沙煲內(nèi)熬煮約一小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。

  3、薏仁鴿子湯

  食材:肉鴿半只、薏仁、蓮子、紅棗

  作法:

  1.將鴿肉切塊,薏仁、蓮子、紅棗洗凈待用;

  2.紫砂鍋中加入清水適量,再將所有材料倒入熬煮2小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。

  春季養(yǎng)生之道

  湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分,自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。它們制作簡(jiǎn)便、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”,在最佳時(shí)間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。

  早起喝水

  中醫(yī)有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補(bǔ)充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

  此外,人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多,早飯時(shí)可以喝一杯牛奶, 增強(qiáng)腸蠕動(dòng),滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。

  中午喝湯

  中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過多,這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

  晚飯喝粥

  明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。

  中醫(yī)認(rèn)為,粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?,又容易消化吸收。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。睡前用溫開水調(diào)服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”,還有助于和胃潤(rùn)腸,提高睡眠質(zhì)量。
看了春季養(yǎng)生喝什么湯好的人還看:

1.春季養(yǎng)生藥膳推薦

2.春季養(yǎng)生藥膳有哪些

3.四季養(yǎng)生藥膳食譜

4.春天中醫(yī)養(yǎng)生食療有哪些

5.春季養(yǎng)生六大原則

6.春季養(yǎng)肝養(yǎng)生湯大全

春季養(yǎng)生喝什么湯好

養(yǎng)生是我們?cè)谌粘I钪幸恢北容^重視的一件事,那大家知道我們應(yīng)該如何春季養(yǎng)生、養(yǎng)生又應(yīng)該從哪些方面入手嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生湯的做法以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生湯的做法 1、蓮藕湯 食材:馬蹄、蓮藕、百合、豬大骨、紅棗 作法: 1.將馬蹄、蓮藕
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